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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
長(zhǎng)期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈通常能減腰部和肚子贅肉，若未堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，減腰部和肚子贅肉效果不佳。
1、能
轉(zhuǎn)呼啦圈的主要?jiǎng)恿碜匝共亢屯尾康募∪?，若能?jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，可反復(fù)撞擊腰腹部，加速腰腹部脂肪燃燒，起到瘦腰瘦腹作用。
此外，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈可消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量與脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率，具有減肥瘦身作用，通常能使腰腹部贅肉減少。
另外，若能堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，還可使腰腹部的肌肉得到鍛煉，進(jìn)而使贅肉減少，肌肉變得緊實(shí)有型。
2、不能
通過轉(zhuǎn)呼啦圈減腰腹部贅肉，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若淺嘗輒止，并未長(zhǎng)久堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身效果并不理想。
另外，轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，雖然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足30分鐘，通常無法有效燃燒脂肪，消除腰腹部贅肉的效果不明顯。
轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)要注意循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最好在飯后1個(gè)小時(shí)再轉(zhuǎn)呼啦圈，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。若轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)明顯腰背疼痛癥狀時(shí)，可選擇正規(guī)醫(yī)院骨科就診。
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