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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
肺活量低會(huì)導(dǎo)致身體供氧不足，使得短跑和長跑變得困難。肺活量是指在一次最大吸氣后，能夠一次最大呼氣的氣量。肺活量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和體能水平有很大的影響。
肺活量低可能的原因有多種。一種常見的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)或長期站坐不動(dòng)，導(dǎo)致胸部肌肉和肺部彈性下降，肺活量減少。其次，吸煙和空氣污染也會(huì)對(duì)肺活量造成不良影響。另外，一些呼吸系統(tǒng)的疾病如氣管炎、哮喘等也會(huì)影響肺活量。
針對(duì)肺活量低導(dǎo)致的短跑和長跑困難，可以進(jìn)行一些訓(xùn)練來提高肺活量。有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以有效提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。其次，有針對(duì)性的肺活量訓(xùn)練，如深呼吸訓(xùn)練、腹式呼吸等，也可以幫助擴(kuò)大肺容量，提高肺活量。另外，注意呼吸技巧也是緩解肺活量低帶來的困難的一種方法。在短跑和長跑過程中，合理的呼吸方式可以幫助調(diào)節(jié)呼吸，提高肺活量的利用率。
綜上所述，肺活量低會(huì)導(dǎo)致短跑和長跑的困難，但通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和呼吸技巧，可以提高肺活量，改善跑步時(shí)的困難感，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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