生活中許多人都有過落枕的經(jīng)歷，一覺醒來頸部活動(dòng)受到限制，稍微一歪頭，扭頭局部出現(xiàn)明顯的疼痛感，會(huì)影響正常生活。應(yīng)該去了解落枕這種情況的發(fā)生是怎么回事，并做好預(yù)防措施。當(dāng)然，不小心落枕了，要掌握妙招來減輕痛苦，通過日常生活的保養(yǎng)盡快讓痛苦減輕。
落枕的出現(xiàn)是怎么回事呢？
經(jīng)常落枕的人可能是在睡覺過程中姿勢(shì)不當(dāng)，有時(shí)睡姿錯(cuò)誤則會(huì)導(dǎo)致頸部受到損傷，長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)影響局部的正常血液循環(huán)，因此才表現(xiàn)為落枕。還有的人選擇的枕頭高度，軟硬程度不合適，躺在上面給人的頸部造成傷害，因此也容易落枕，這些都是導(dǎo)致落枕的主要原因。
如何避免落枕？
在睡覺過程中想要避免落枕，需選擇合適的枕頭，枕頭高度，軟硬程度是否合適和頸部健康息息相關(guān)，如果所選擇的枕頭不舒適，躺在上面頸部會(huì)感覺難受，要根據(jù)自身情況挑選合適的枕頭，才能避免落枕的同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，在睡覺時(shí)端正個(gè)人睡姿，一般以側(cè)臥位或者正面平躺入睡比較合適，有的人睡姿千奇百怪，有時(shí)頸部扭曲幅度大就容易落枕，可不能隨心所欲。
如何緩解落枕帶來的痛苦？
1、局部熱敷
想要讓落枕帶來的痛苦減輕，可以進(jìn)行局部熱敷，在疼痛時(shí)頸部稍微活動(dòng)不適感就加重，此時(shí)可以利用熱水袋來起到熱敷后促進(jìn)血液循環(huán)的效果，控制好熱水袋熱敷的部位，并適當(dāng)調(diào)整位置，在熱敷過程中進(jìn)行熱傳遞，可以讓頸部頸部的血液循環(huán)保持良好，促進(jìn)水腫，炎癥的消退，后續(xù)落枕情況才能減輕。不過，熱敷時(shí)溫度不能過高，也不能只針對(duì)同個(gè)部位長時(shí)間熱敷，以免燙傷皮膚。
2、適當(dāng)按摩
在落枕發(fā)生時(shí)進(jìn)行頸部的輕微按摩，在按摩的過程中可以達(dá)到放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的目的，按摩一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部的不適感減輕。有的人長時(shí)間讓頸部處于疲勞狀態(tài)，肌肉過度緊張，加上有落枕帶來困擾，疼痛這種現(xiàn)象會(huì)反復(fù)。而能在局部適當(dāng)去按摩，按摩過程中血液快速流動(dòng)，炎癥及時(shí)消退，水腫也慢慢緩解，癥狀才能減輕。
由此可知，落枕的發(fā)生有很多原因，有時(shí)局部受涼也會(huì)引起，要采取合理的方法來預(yù)防，發(fā)生后也盡快調(diào)理。
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