-
-
高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
不少想鍛煉身體的人，因?yàn)榧依餂]有跑步機(jī)，就覺得很難將運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去。但是在家沒有跑步機(jī)也是可以進(jìn)行鍛煉的。只要在瑜伽墊上也是可以做運(yùn)動(dòng)的。況且運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，可做瑜伽、舉啞鈴、高抬腿及俯臥撐等。
一、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些：
1、健美操。健美操不只是局限在室外可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)也可跟著電視上的健美操教程一起來(lái)運(yùn)動(dòng)。健美操老少皆宜。
2、室內(nèi)自行車。屬于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)里較輕松的一種方式。可鍛煉腳部肌肉，還可讓腳部血液流通更快。
3、瑜伽。室內(nèi)瑜伽是一種非常不錯(cuò)的選擇，通過(guò)瑜伽鍛煉還可有效改善自身的身材曲線，提高自信心。
4、跳繩。跳繩進(jìn)行跳繩鍛煉可大大增強(qiáng)自身骨骼的韌性及強(qiáng)度，同時(shí)經(jīng)常性地進(jìn)行跳繩鍛煉，還可幫助自身達(dá)到不錯(cuò)的增高效果。
二、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處：
1、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓人感到心情愉悅。
2、控制體重。不必騰出大把空間與時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯、散步持續(xù)這樣下來(lái)，也可以消耗人體熱量從而控制體重的。
3、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)能同樣能給身體里的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。心臟和肺的功能會(huì)有所提高。
4、免去室外運(yùn)動(dòng)的太陽(yáng)暴曬的同時(shí)還能有效地促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)一天跑多久合適
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：外科以及血管外科...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：腹腔鏡手術(shù)、肛腸...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：普外科常見病，多...
-
-
江蘇省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸道腫瘤，...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：治療甲...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
擅長(zhǎng)：在普外科日常工作...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺、肝膽、胃...
-
-
內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外常見病、...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事結(jié)核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長(zhǎng)：主要從事胸外科疾...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科，對(duì)內(nèi)科...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步機(jī)快走和慢跑
-
-
跑步機(jī)減肥計(jì)劃
對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常需要減肥的人群來(lái)說(shuō)，若是在晨跑或者是夜跑，由于人群較少，遇到危險(xiǎn)的可能性是很高的。而通過(guò)跑步機(jī)除單一的平地跑步之外，還可以設(shè)置很多的模式，能夠起到比較好的減肥作用。 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對(duì)... 詳細(xì)»
-
-
怎樣利用跑步機(jī)減肥
利用跑步機(jī)減肥指的是通過(guò)在跑步機(jī)上進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，這個(gè)方法是現(xiàn)在比較常見的減肥方法，效果也是比較不錯(cuò)的，當(dāng)然是在能堅(jiān)持進(jìn)行的前提下。在跑步機(jī)上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是比較限制的，首先非常明顯的... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)下來(lái)頭暈
人在長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)呼吸綠的真快，過(guò)快的呼吸會(huì)導(dǎo)致二氧化碳的儲(chǔ)留，大腦缺氧，所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)頭暈的狀態(tài)。所以說(shuō)在鍛煉的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸頻率，一定不要過(guò)快過(guò)快之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳的儲(chǔ)留大腦處... 詳細(xì)»
-
-
跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會(huì)考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會(huì)對(duì)患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)