能三餐飲食規(guī)律且選擇合適食物提供營養(yǎng)物質的人往往比較健康，越來越多的人被疾病入侵是因為飲食錯誤，其中包括三高，腸胃疾病等，應該去了解飲食細節(jié)，可不要犯錯。早餐作為三餐中重要的一餐，早上起床后并非所有的食物都能作為早餐，特別是上了年紀的老年人要謹慎挑選。
老年人起床后就算挨餓，哪些食物也不要作為早餐去吃呢？
1、油條配豆?jié){
一日之計在于晨，早上起床后想要補充營養(yǎng)，提供能量，應該按時吃早餐。但并非所有的食物都能作為早餐，其中油條搭配豆?jié){是許多人的早餐標配，而這種早餐并不健康。
豆?jié){是豆類食物為材料做成的飲品，確實營養(yǎng)豐富，可以提供人體需要的蛋白質，鈣質，還有其他多種微量元素，維生素。但油條屬于油炸食物，這種油炸食物熱量高，油脂含量豐富，吃多了會增加消耗壓力，還容易肥胖。另外，大部分的油條經(jīng)過高溫油炸后容易產(chǎn)生重金屬，因此不建議經(jīng)常吃。
2、方便面
早餐許多人貪圖方便，可能會吃方便面，覺得方便面屬于簡單操作的早餐，將水煮開后放入面餅，再簡單調(diào)味就可以做成美味早餐，因此長時間都吃方便面。但是方便面不健康，其營養(yǎng)單一，更多的是提供淀粉，碳水化合物，無法像其他食物一樣能提供豐富的蛋白質，而蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，長時間缺乏不利于體質增強，就算方便面能飽腹，解決早餐問題，但其營養(yǎng)較少，無法滿足身體需求，因此不能作為早餐去吃。
3、清粥配咸菜
不少老年人比較節(jié)儉，可能會早餐一碗清粥配點咸菜就應付過去。清粥配咸菜是許多人早餐的一個搭配，但長時間有這種吃早餐的行為會給健康構成威脅。隨著年齡的增長身體走下坡路，要注重營養(yǎng)物質獲取，通過營養(yǎng)滿足需求來讓身體素質增強，才能有效對抗疾病。
如果只是喝一碗清粥，搭配點咸菜，很快就饑餓了，清粥很快消化，提供的部分能量基本上不用兩個小時就被消耗，而咸菜是腌制品，重口味外無法滿足其他蔬菜所能提供的營養(yǎng)，因此不能作為早餐。
由此可見，老年人能飲食掌握方法才能為健康加分，但如果總是把幾以上幾種食物作為早餐，是不健康的生活方式，早餐吃不對疾病就容易趁虛而入。
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃了早餐可以做彩超嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
軍訓早餐適合吃什么
-
-
石計朋 新鄉(xiāng)醫(yī)學院第... 小兒內(nèi)科
做尿檢可以吃早餐嗎
-
-
吃早餐前起床要不要喝水呢？
現(xiàn)代醫(yī)療技術進步了，但是人們還是很注重養(yǎng)生的。很多人認為，一整天的時間里，養(yǎng)生最好的時間就是早上了。起床后，人們都是需要吃早餐的。早餐是人們最重要的一餐，如果吃的不好的話，即使中午吃的再好精神狀態(tài)還是... 詳細»
-
-
寧愿挨餓，這4種早餐也別碰，否則血管堵塞，高血壓找上你
高血壓又稱心血管綜合征，主要病理的改變是影響血管和心臟，心臟和血管是高血壓病理和生理影響的主要靶器官。長期患有高血壓會誘發(fā)很多心腦血管疾病，對患者的健康有很大的危害。不健康的飲食和患上高血壓有很大的關... 詳細»
-
-
孕婦挨餓對胎兒有影響嗎
孕婦挨餓的時候，胎兒也是在挨餓的，只是短時間的挨餓，對胎兒的影響不大。這個是由于孕婦的血糖波動在一個范圍以內(nèi)，當孕婦挨餓的時候，血糖可能會降低，但是通過自身的調(diào)節(jié)，調(diào)動體內(nèi)的脂肪或者肌肉來進行消耗，補... 詳細»
-
-
很多外國人早上起床后是先吃早餐后刷牙，這科學嗎？
一般來說，起床的第一件事情就是刷牙，然后再是吃早餐，很多人比較難接受不刷牙就吃早餐，或者不刷牙吃早餐，吃了早餐之后就不會再刷牙了。很多人意想不到，為什么有些人可以頂著一口的異味，去吃早餐。但是在想歐美... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號