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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
熬夜玩手機(jī)和看電腦是現(xiàn)代人常見的生活習(xí)慣，然而這些習(xí)慣卻極易導(dǎo)致眼睛疲勞和痛感。
一、長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)和看電腦可能導(dǎo)致眼睛痛的原因有以下幾點(diǎn)：
1.眼部肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間凝視電子屏幕會(huì)使眼部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的位置，導(dǎo)致眼肌疲勞，加重了眼睛的不適感。
2.干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專注于電子屏幕會(huì)導(dǎo)致人眨眼的頻率減少，從而造成淚水蒸發(fā)速度加快，使眼睛變得干燥、發(fā)痛。
3.視力問題：熬夜玩手機(jī)和看電腦時(shí)，眼睛需要長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著近距離的屏幕，加上對(duì)著屏幕專注地閱讀或游戲等，對(duì)眼球的覆蓋范圍擴(kuò)大，容易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)功能減退，從而影響視力。
4.藍(lán)光輻射：電子屏幕會(huì)釋放出較高比例的藍(lán)光，長(zhǎng)期暴露在藍(lán)光輻射下會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的衰退和損傷，造成眼睛痛感。
二、為了緩解眼睛痛的癥狀，可以嘗試以下方法:
1.規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜并保證充足的睡眠時(shí)間，有助于眼睛得到充分休息。
2.做眼保健操：定時(shí)做眼保健操，可以有效緩解眼部肌肉的疲勞，增加眼球的血液循環(huán)。
3.進(jìn)行遠(yuǎn)離屏幕的活動(dòng)：在長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕后，適當(dāng)遠(yuǎn)離屏幕，休息片刻，看看遠(yuǎn)處的物體，或進(jìn)行室內(nèi)外眺望，以緩解眼睛疲勞。
4.使用防藍(lán)光眼鏡：選擇合適的防藍(lán)光眼鏡，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。
5.適當(dāng)使用眼藥水：如果眼睛感到干燥疼痛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)难鬯幩?，以保持眼球的濕?rùn)。
值得一提的是，如果眼睛痛的癥狀嚴(yán)重并伴隨其他視覺問題，最好咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)建議和治療方案。
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