-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
要想在20歲增加身高，以下是一些方法和建議：
1. 合理飲食：保持均衡的飲食對(duì)身體發(fā)育至關(guān)重要。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素D和鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)。
2. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。一些適合增高的運(yùn)動(dòng)包括籃球、游泳、跳繩、乒乓球等。同時(shí)還可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，以幫助保持身體的柔軟度和挺拔。
3. 足夠的休息和睡眠：身體的生長(zhǎng)和修復(fù)主要發(fā)生在睡眠期間。確保每晚睡眠時(shí)間充足，有規(guī)律，能保證充分的休息。
4. 穿著合適的鞋子：選擇合適、舒適的鞋子，避免角度過(guò)高或不適合腳型的鞋子，以避免影響身高的發(fā)育。
5. 維持正確的姿勢(shì)：保持良好的姿勢(shì)可以讓身體看起來(lái)更挺拔，給人以身高增加的感覺(jué)。
請(qǐng)注意，20歲是在身體發(fā)育和生長(zhǎng)的晚期階段，因此增加身高的可能性相對(duì)較小。遺傳因素在身高中也起著決定性的作用。所以不要對(duì)增高過(guò)于追求，更應(yīng)該關(guān)注和發(fā)展自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)和潛力。
-
-
20歲還能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
女生20歲了還能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
14歲怎么長(zhǎng)高
韓國(guó)偉 副主任醫(yī)師
-
-
18歲怎么長(zhǎng)高
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
20歲成年人還有長(zhǎng)高的可能...
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
女生20還能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療股...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨外科疾病的...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
20歲怎么長(zhǎng)高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
20歲如何長(zhǎng)高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
20歲還能長(zhǎng)高嗎
-
-
20歲長(zhǎng)高的方法
20歲是一個(gè)人生長(zhǎng)期的尾聲，大多數(shù)人的身高在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)停止增長(zhǎng)。然而，仍然存在一些可以幫助人長(zhǎng)高的方法，雖然效果不會(huì)像兒童時(shí)期那樣明顯，但是也值得一試。1.合理飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。確保每... 詳細(xì)»
-
-
20歲還能長(zhǎng)高嗎
一個(gè)人的身高是由先天因素和后天因素決定的。先天因素主要是遺傳,如一個(gè)孩子的父母身高只有一米六和一個(gè)父母身高有一米八的同齡同性孩子比,正常情況下后者肯定比前者高。后天因素包括營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、充足的睡眠等,做... 詳細(xì)»
-
-
20歲可以長(zhǎng)高嗎
很多人認(rèn)為20歲以后的人大多骨骺線已經(jīng)閉合，不可能再長(zhǎng)高，其實(shí)這一說(shuō)法是錯(cuò)誤的，20歲以后仍可以通過(guò)伸展、擴(kuò)寬骨間隙來(lái)增加身高，另外骨骼閉合也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，人體骨骼完全閉合的平均年紀(jì)是25歲，而大... 詳細(xì)»
-
-
20歲了怎么能長(zhǎng)高
20歲身高繼續(xù)增長(zhǎng)，建議應(yīng)該去醫(yī)院做一下骨垢線片，看骨垢是否閉合，如果骨骼沒(méi)有閉合還會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)。如果骨骺線已經(jīng)模糊閉合，身高不會(huì)再繼續(xù)增長(zhǎng)。如果骨垢線沒(méi)有閉合的患者，在這個(gè)階段要注意飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪纫?.. 詳細(xì)»
-
-
促進(jìn)20歲長(zhǎng)高的方法
人是否會(huì)長(zhǎng)高在于骨垢線是否閉合有關(guān)，如果骨垢線沒(méi)有閉合，可以通過(guò)一些手段進(jìn)行長(zhǎng)高。人的骨骺線一般在18-23歲左右進(jìn)行閉合。一般男性在青春期進(jìn)行快速的增高后，然后進(jìn)行緩慢的增高，直到25歲停止增高。同... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)