-
-
李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
在非手術(shù)治療階段，患者需要避免高沖擊的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以免進(jìn)一步損傷半月板。以下是適合半月板損傷患者的一些低沖擊性運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)：
1、游泳：游泳是一種低沖擊性的全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合半月板損傷患者。游泳可以增強(qiáng)患者的心肺功能和肌肉力量，同時(shí)也有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、騎自行車：騎自行車是一種非常低沖擊的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力較小。患者可以選擇室外騎行或者使用固定自行車進(jìn)行室內(nèi)訓(xùn)練。
3、瑜伽：瑜伽是一種低沖擊的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的柔韌性和平衡能力，同時(shí)也可以減輕壓力和放松緊張的肌肉?；颊呖梢赃x擇一些適合膝關(guān)節(jié)的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
4、步行：如果患者的癥狀比較輕微，可以嘗試適量的步行鍛煉。在進(jìn)行步行時(shí)，患者可以選擇較平坦的路面，并且盡量避免長(zhǎng)時(shí)間行走。
總之，對(duì)于半月板損傷患者，適合的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)應(yīng)該是低沖擊性的，并且要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，患者需要密切關(guān)注自己的癥狀和身體反應(yīng)，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)。
-
-
半月板損傷可以運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷做什么運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷能做的運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
導(dǎo)致半月板損傷的運(yùn)動(dòng)
田天照 主任醫(yī)師
-
-
半月板損傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院) 骨科
擅長(zhǎng)：膝關(guān)節(jié)、髖部損傷...
-
-
桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：各種四肢骨折手術(shù)...
-
-
佳木斯市腫瘤結(jié)核醫(yī)院 腰腿痛治療中心
擅長(zhǎng)：骨與骨關(guān)節(jié)疾病的...
-
-
贛州市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨質(zhì)疏松性骨折、...
-
-
牡丹江醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：斷肢(指)再植,...
-
-
沈陽市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎間盤...
-
-
包頭市第三醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：人體四肢創(chuàng)傷骨折...
-
-
沈陽市第七人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸腰椎疾病、骨髓...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：熟練掌握了各類骨...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷
-
-
寧波市杭州灣醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：1.肩：各種復(fù)雜...
-
-
半月板損傷可以運(yùn)動(dòng)嗎？
半月板是膝關(guān)節(jié)處特殊的一種軟組織在結(jié)構(gòu)，能對(duì)關(guān)節(jié)面的活動(dòng)起到緩沖作用。在膝關(guān)節(jié)不斷屈伸、旋轉(zhuǎn)的過程中是很容易引起半月板損傷的，損傷之后會(huì)對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生不同程度的影響，我們還是需要及時(shí)就醫(yī)檢查處理的，以免損... 詳細(xì)»
-
-
半月板損傷運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么保護(hù)？
半月板損傷是非常常見的膝關(guān)節(jié)損傷之一，它分輕、中、重度。一般來說，輕度撕裂的范圍不太大，而且半月板的整個(gè)的結(jié)構(gòu)還是比較好，它基本還能發(fā)揮它的功能，而且對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)影響不大。這種情況前面幾周要給它充分的... 詳細(xì)»
-
-
半月板運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)不嚴(yán)重？
半月板是膝關(guān)節(jié)處一種特殊的緩沖結(jié)構(gòu)，對(duì)關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)起著一定的積極作用。半月板如果發(fā)生了損傷，會(huì)疼痛，會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。好多人都擔(dān)心，半月板損傷之后不能在進(jìn)行活動(dòng)，其實(shí)我們只要聽取醫(yī)生合理的意見進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
半月板損傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷是生活中很常見的一種現(xiàn)象，人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，常常因?yàn)楦鞣N不小心而導(dǎo)致?lián)p傷，半月板損傷就是其中一種。半月板損傷后會(huì)有疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等等，影響著我們的正常運(yùn)動(dòng)，所以，一旦發(fā)生損傷，我們就... 詳細(xì)»
-
-
半月板損傷后多久才能運(yùn)動(dòng)？
半月板損傷后能不能運(yùn)動(dòng)一直是人們普遍關(guān)心的一個(gè)問題。在一些體育運(yùn)動(dòng)普及之后，半月板損傷的發(fā)生率也比以前要高了。那么，也很有必要給人們科普一下相關(guān)的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，以消除人們的疑慮和擔(dān)心，也能在發(fā)生損傷后，及... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)