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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
打籃球時，左右腳扭傷是一種常見的運動損傷，如果骨頭沒事，可以采取以下方法改善：
1. 休息：停止活動并讓受傷的部位得到充分的休息是非常重要的。這可以幫助減輕疼痛和腫脹，并防止進一步損傷。
2. 冰敷：在受傷后的前48小時內，每天多次冰敷受傷部位可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時間應該在15-20分鐘左右。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶或包扎器將受傷部位加壓可以幫助減輕腫脹和疼痛。但是要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4. 提高患肢：將受傷的腳抬高可以幫助減輕腫脹和疼痛。可以使用枕頭或靠墊將腳抬高至心臟水平以上。
5. 就醫(yī)：如骨折或韌帶撕裂等，需要立即就醫(yī)進行治療。醫(yī)生可能會建議進行X光檢查或其他影像學檢查來確定損傷的程度，并制定相應的治療方案。治療方法可能包括手術、藥物治療等。
同時，為了避免類似的運動損傷發(fā)生，應該注意熱身運動、穿著合適的鞋子、避免過度疲勞等。
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