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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
內(nèi)脂指的是人體的內(nèi)臟脂肪，關(guān)于減肥怎么減內(nèi)脂的問題，首先是要從飲食方面進行調(diào)整，減少攝入油膩的和高熱量的、以及碳水化合物的食物，可以適當增加低熱量和高纖維的食物；同時也需要加強體育鍛煉，可以多做有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等等，堅持每天進行1小時的運動來鍛煉肺活量，可以有效減去內(nèi)臟脂肪。
一、減肥怎么減內(nèi)脂可以瘦下來
1、可以采用腹式呼吸，不僅能夠增強心、肺功能，還能減少腹部脂肪，對瘦身有較好的幫助。
2、可以對腹部進行按摩，保持每天按摩腹部15分鐘，這樣可以加強腸胃蠕動速度，能夠加速消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪。
3、使用科學配餐，早餐注重營養(yǎng)、中餐可吃飽、晚餐盡量吃少；蔬菜與水果保持每天一斤左右。
二、減肥減內(nèi)脂要注意什么
1、需要減內(nèi)脂的人群，不能食用油炸食品，以及高熱量食物；炒菜少放油，不宜食用太多過于油膩的食物。
2、以蔬菜與水果為主，少吃辛辣刺激性的食物，可以經(jīng)常吃富含膳食纖維的食物，比如西紅杮。
3、需要保持每天去做1小時在左右的運動，偶爾運動一下是不會達到減肥、減內(nèi)脂效果的，。
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甲減全稱為甲狀腺功能減退癥，此癥狀主要是由甲狀腺激素水平過低而引起，俗稱內(nèi)分泌科疾病?；颊咴谂R床上通常表現(xiàn)為怕冷、乏力、嗜睡、腹脹、便秘、代謝緩慢等癥狀，有些女性患者還會出現(xiàn)月經(jīng)減少、甚至閉經(jīng)等狀況。... 詳細»
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