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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
發(fā)是現(xiàn)代社會(huì)中許多人頭痛的問題之一。雖然脫發(fā)的主要原因是遺傳和荷爾蒙失衡等內(nèi)部因素，但飲食也與脫發(fā)有一定關(guān)聯(lián)。以下是一些可以幫助防止脫發(fā)的食物：
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康。建議多食用雞肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物。
2. 富含鐵質(zhì)的食物：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏鐵質(zhì)會(huì)導(dǎo)致貧血和頭發(fā)脆弱易斷。建議多食用瘦肉、雞蛋、菠菜、豆類等富含鐵質(zhì)的食物。
3. 富含鋅的食物：鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的微量元素之一，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和脫落。建議多食用海鮮、牛肉、燕麥等富含鋅的食物。
4. 富含維生素B的食物：維生素B族對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康非常重要，建議多食用瘦肉、雞蛋、豆類、全麥面包等富含維生素B的食物。
5. 富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力。建議多食用柑橘類水果、草莓、西紅柿等富含維生素C的食物。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都是不同的，因此，對(duì)于防止脫發(fā)，最重要的是要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整飲食和生活方式。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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怎樣防止脫發(fā)
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如何防止脫發(fā)
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怎么防止脫發(fā)禿頂
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吃什么防止脫發(fā)
脫發(fā)是現(xiàn)在生活中很常見的現(xiàn)象，特別是一些年輕人，脫發(fā)的現(xiàn)象也很嚴(yán)重，年輕人出現(xiàn)脫發(fā)的原因很多，壓力大、熬夜都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，一些不好的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，吃了鹽分過多的食物，不吃新鮮蔬果，吃糖太多等都會(huì)... 詳細(xì)»
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怎樣防止脫發(fā)
脫發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，根據(jù)脫發(fā)的性質(zhì)可以分為幾種不同的類型，引起頭發(fā)掉落的原因也不是單一的。如果想要防止脫發(fā)，首先要弄清楚自己是哪一種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，只有清楚原因，才能更好的防止脫發(fā)現(xiàn)象，不同的脫發(fā)類... 詳細(xì)»
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如何防止脫發(fā)
脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，以及自然脫落和各種原因?qū)е碌牟±硇悦撀?。引起病理性脫發(fā)原因有很多，例如雄激素源性的脫發(fā)、季節(jié)性的脫發(fā)以及內(nèi)分泌引起的脫發(fā)，病因十分復(fù)雜。脫發(fā)雖然不會(huì)影響患者身體健康，卻嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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如何防止脫發(fā)
有些人特別容易掉頭發(fā),有些甚至因?yàn)閲?yán)重的掉頭發(fā),形成了禿頂?shù)痊F(xiàn)象,原因就是頭發(fā)健康出現(xiàn)了問題,才最終導(dǎo)致出現(xiàn)了頭發(fā)容易脫落的現(xiàn)象。那么最有效的生發(fā)方法是什么呢？ 詳細(xì)»
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如何防止頭皮脫發(fā)
現(xiàn)在，由于人們的生活工作，學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致精神過于緊張分泌會(huì)失調(diào)，進(jìn)而影響體內(nèi)環(huán)境，使身體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而頭發(fā)掉落，還有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的接觸某些有害的化學(xué)藥劑造成。毛孔堵塞形成脫發(fā)，... 詳細(xì)»
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