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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
吃核桃對(duì)大腦確實(shí)有好處。以下是一些主要的點(diǎn)：
1. 改善記憶力：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是ω-3脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)大腦的發(fā)育和功能有著重要的作用。研究表明，ω-3脂肪酸可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力，對(duì)于老年人來說，還可以預(yù)防癡呆癥。
2. 保護(hù)大腦免受損傷：核桃中的抗氧化物質(zhì)如維生素E和硒，可以幫助保護(hù)大腦免受自由基的損傷。自由基是一種有害的分子，它可以破壞細(xì)胞，包括大腦細(xì)胞。
3. 促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長和發(fā)育：核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，這些都是神經(jīng)細(xì)胞生長和發(fā)育的重要物質(zhì)。此外，核桃中的維生素B6和B12也對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的健康有益。
4. 提高注意力和集中力：核桃中的營養(yǎng)成分可以幫助提高大腦的功能，包括注意力和集中力。這對(duì)于需要長時(shí)間集中精力的工作或?qū)W習(xí)的人來說，是非常有益的。
因此，無論是對(duì)于學(xué)生、上班族還是老年人，都應(yīng)該在日常飲食中適量地吃一些核桃。
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吃核桃有什么好處
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退著走路對(duì)大腦有好處嗎
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吃核桃對(duì)高血壓有好處
高血壓患者可以適量的食用一些核桃，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，以及豐富的微量元素，比如鉀離子、鎂離子和鈣離子的含量也比較高，這些微量元素以及不飽和脂肪酸的有效成分，可以對(duì)高血壓患者產(chǎn)生保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)... 詳細(xì)»
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高血壓吃核桃有好處嗎
核桃富含不飽和脂肪酸，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以適當(dāng)服用。然而，沒有食物可以代替藥物來降低血壓。高血壓會(huì)加速動(dòng)脈硬化，適量攝入不飽和脂肪酸可以在一定程度上抵抗高血壓對(duì)血管的損傷。動(dòng)脈硬化的因素很多，其中高... 詳細(xì)»
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常吃核桃有哪些好處
常吃核桃有很多好處，主要有一些幾點(diǎn)好處：1、改善記憶力：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)大腦的發(fā)育和功能有重要作用，可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。2、保護(hù)心臟：核桃中的不飽和脂... 詳細(xì)»
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糖尿病吃核桃有好處嗎
核桃有補(bǔ)腎健腦的作用，適合糖尿病患者吃，當(dāng)然不能吃多，因?yàn)檫@類堅(jiān)果蛋白質(zhì)、油脂含量高，吃多也會(huì)升高血糖，所以在血糖控制平穩(wěn)的情況下，兩餐之間吃核桃是沒有問題的，當(dāng)然需要少量的吃，糖尿病患者要平穩(wěn)控制血... 詳細(xì)»
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卵磷脂對(duì)大腦有啥好處呢
卵磷脂對(duì)大腦是有一些好處的，卵磷脂可以提高記憶力和提高學(xué)習(xí)能力的作用。因?yàn)槁蚜字?dāng)中含有膽堿，兒童和青少年在平時(shí)的飲食上，適當(dāng)?shù)某砸恍┖蚜字S富的食物，是比較好的。兒童對(duì)于卵磷脂的需求量是比較大的，... 詳細(xì)»
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