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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣是指通過(guò)攝入富含鈣的食物或補(bǔ)充鈣制劑來(lái)滿足人體對(duì)鈣的需求。鈣是人體中最豐富的礦物質(zhì)之一，是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，同時(shí)也參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮和血液凝固等生理功能。不僅兒童和青少年在骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段需要充足的鈣，成年人和老年人也需要補(bǔ)充足夠的鈣以維持骨骼和牙齒的健康。
以下是關(guān)于補(bǔ)鈣的一些重要信息：
一. 富含鈣的食物：
鈣豐富的食物主要包括奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、魚類以及含鈣高的堅(jiān)果類食物等。骨頭湯、海產(chǎn)品以及加鈣的食品也是補(bǔ)充鈣的好選擇。
二. 合理補(bǔ)鈣：
根據(jù)不同年齡段和生理狀態(tài)，人體每天所需的鈣攝入量不同。兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女和老年人等群體的鈣需求量相對(duì)較高。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，兒童需要每天攝入500-600毫克的鈣，青少年需要攝入1200-1300毫克的鈣，成年人和老年人需要每天攝入1000毫克的鈣。
三. 補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)：
1. 鈣的吸收受到許多因素的影響，包括維生素D的水平、腸道健康狀況、攝入的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和飲食中是否含有抑制鈣吸收的物質(zhì)等。因此同時(shí)攝入足夠的維生素D也很重要。
2. 避免過(guò)量補(bǔ)鈣，可能導(dǎo)致腎結(jié)石等問(wèn)題。
3. 對(duì)于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女和老年人，可能需要額外的鈣補(bǔ)充。
4. 補(bǔ)充鈣制劑：當(dāng)食物攝入的鈣不能滿足需求時(shí)，可以考慮補(bǔ)充鈣制劑。但一定要遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，并注意合理使用以及避免過(guò)量攝入。
總之，補(bǔ)鈣是保持骨骼健康的重要措施，通過(guò)合理的飲食和適量的補(bǔ)充劑可以滿足身體對(duì)鈣的需求。如果有特殊情況或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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如何正確補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，牙齒與骨骼的主要構(gòu)成成分就是鈣質(zhì)，癢維持人體血壓的穩(wěn)定，尤其是在成長(zhǎng)發(fā)育中的嬰幼兒和青少年，需要足夠的鈣質(zhì)來(lái)滿足身體各部位的需求。但是在補(bǔ)鈣時(shí)要注意適量，過(guò)量的話也會(huì)影響生長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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初生兒如何補(bǔ)鈣
如果母體在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、抽搐等癥狀，新生兒缺鈣的概率增高。鈣質(zhì)與人的骨骼、牙齒等生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致發(fā)育緩慢、佝僂病、O型腿等。新生兒可以從母乳或者牛乳、配方奶中吸收鈣質(zhì)，但吸收率只有約40-... 詳細(xì)»
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如何有效的補(bǔ)鈣
由于鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須的一種礦物質(zhì)，對(duì)于骨骼的形成有重要的作用，補(bǔ)鈣可通過(guò)食物補(bǔ)給，如多喝酸奶和牛奶等奶制品，多吃富含鈣的食物，如肉類、雞蛋和海帶以及蝦皮等，還可通過(guò)藥物進(jìn)行補(bǔ)充，在補(bǔ)鈣的過(guò)程要注... 詳細(xì)»
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臨床上如何靜脈補(bǔ)鈣
靜脈補(bǔ)鈣是一種常見(jiàn)的治療方法，用于糾正低血鈣癥、高磷血癥等疾病。以下是臨床上如何靜脈補(bǔ)鈣的詳細(xì)解答：1.確定補(bǔ)鈣指征：在進(jìn)行靜脈補(bǔ)鈣之前，需要先確定患者是否需要補(bǔ)鈣。一般來(lái)說(shuō)，低血鈣癥和高磷血癥是最常... 詳細(xì)»
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低鈣血癥如何補(bǔ)鈣
低鈣血癥是由于血清鈣離子水平降低，導(dǎo)致組織結(jié)構(gòu)和功能異常引發(fā)相應(yīng)癥狀的代謝性疾病，主要是由于甲狀旁腺機(jī)能減退、假性甲狀旁腺機(jī)能減退、維生素D缺乏好腎臟疾病引起的，部分患者無(wú)癥狀，但嚴(yán)重者可發(fā)生陣發(fā)性癲... 詳細(xì)»
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