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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
初中不胖高中開始變肥的原因可能有以下幾點(diǎn)：
1. 飲食習(xí)慣的改變：高中學(xué)習(xí)壓力增加，可能會選擇吃一些高熱量、高脂肪的食物。這會導(dǎo)致攝入過多的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。
2. 缺乏運(yùn)動：高中生活緊張，很多同學(xué)為了應(yīng)付繁重的學(xué)業(yè)，往往忽視了鍛煉身體。長時(shí)間的久坐學(xué)習(xí)，不僅容易導(dǎo)致肌肉萎縮，還會使新陳代謝減緩，從而導(dǎo)致脂肪堆積。
3. 荷爾蒙變化：青春期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，人體會分泌更多的生長激素和性激素，會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的增多和增大，從而使體重增加。
4. 睡眠不足：高中生活節(jié)奏快，很多同學(xué)晚上熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。這會影響人體的新陳代謝，使脂肪更容易堆積。
5. 心理壓力：高中階段面臨著升學(xué)壓力、人際關(guān)系等問題，很多同學(xué)會產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問題。這些心理問題會導(dǎo)致食欲紊亂，有些人會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體重增加。
要解決高中變肥的問題，首先要從生活習(xí)慣入手，保持良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠；其次，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物；再次，要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)新陳代謝；最后，要學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力，保持樂觀的心態(tài)，避免因?yàn)樾睦韱栴}而導(dǎo)致的肥胖。
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