-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
以下是減肥的建議方法。
首先，飲食是減肥的關鍵。要想減肥成功，就必須控制飲食。建議減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入。增加蔬菜、水果和纖維含量高的食物的攝入。同時，要控制飲食的分量，可以使用小碟子，避免暴飲暴食。進餐時要慢慢咀嚼，細細品味食物的味道，這樣可以增加飽腹感，并且避免吃得過多。此外，要保持飲食的多樣性，合理搭配食物，確保攝取到各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
其次，運動是減肥的重要手段。想要減肥就必須增加體力活動，消耗多余的脂肪?？梢赃x擇一項適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周堅持進行至少150分鐘的有氧運動，可以加快新陳代謝，增加燃燒脂肪的速度。另外，增加力量訓練也可以幫助減肥，因為力量訓練可以增加肌肉的量，提高基礎代謝率，從而加速脂肪的燃燒。
此外，心理方面也很關鍵。減肥是一個持續(xù)的過程，需要堅持和耐心。要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠成功減肥。不要給自己過高的壓力，要逐步建立健康的生活習慣。不僅要關注短期的成果，還要注重長期的健康。建議找到減肥的動力和目標，例如想要改善健康狀況、提高自信等，這樣可以激勵自己堅持下去。
總而言之，想要減肥需要綜合考慮飲食、運動和心理等多個因素?？刂骑嬍?、增加體力活動、保持積極的心態(tài)和良好的生活習慣是成功減肥的關鍵。
-
-
從小結(jié)節(jié)到肺癌需幾年
蔣莎莎 副主任醫(yī)師
-
-
現(xiàn)在減肥手術(shù)的費用是多少
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
濕氣重肚子大怎么減肥
曾科學 主任醫(yī)師
-
-
針灸減肥法的兩大禁忌
李敏 主任醫(yī)師
-
-
預防糖尿病“足”，從小事做...
黃敏敏 主管護師
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導、妊...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃得多肚子大怎么減肥
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨骼大的人減肥是不是很難
-
-
從小沒有補過鈣現(xiàn)在想補鈣
從小沒有補過鈣可能會導致骨質(zhì)疏松等健康問題。因此，現(xiàn)在想補鈣是非常必要的。以下是一些關于如何補鈣的建議：1、飲食：可以適當?shù)臄z入牛奶、豆腐、沙丁等富含鈣的食物，具體攝入量可以根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議進行... 詳細»
-
-
從小胖一點現(xiàn)在更胖了
從小胖一點現(xiàn)在更胖了，這是一個很常見的現(xiàn)象。以下是一些可能的原因和解決方法：1、遺傳因素：有些人天生就容易發(fā)胖，這與遺傳有關。如果家族中有肥胖的成員，自己也可能會更容易發(fā)胖。解決方法是接受自己的身體狀... 詳細»
-
-
從小有疝氣現(xiàn)在嚴重了
疝氣是指腹腔內(nèi)的臟器通過腹壁的薄弱部位突出，形成腹壁膨出的病變。一、原因從小有疝氣現(xiàn)在嚴重了，由于先天腹壁組織的缺陷或后天因素的影響，疝氣很容易復發(fā)并且逐漸加重。二、治療方式對于疝氣嚴重的患者，手術(shù)通... 詳細»
-
-
從小咳嗽到大對做核酸沒什么影響吧
對于從小咳嗽到大的個體進行核酸檢測，一般情況下并不會有什么影響。核酸檢測是一種用于檢測個體體內(nèi)是否存在特定基因序列的方法，多用于診斷病毒感染?？人员旧硎且环N癥狀，可以是由多種原因引起的，包括感冒、過敏... 詳細»
-
-
曾患中耳炎現(xiàn)在想配助聽器
中耳炎是一種常見的疾病，通常由病毒或細菌感染引起。中耳炎會導致耳朵內(nèi)部的中耳組織發(fā)炎，引起耳膜的水腫和充血。這種情況可能會引起耳朵疼痛，聽力下降以及其他癥狀。雖然中耳炎通常會在數(shù)周內(nèi)自愈，但在一些情況... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號