跳繩，是一項(xiàng)全身型的運(yùn)動。能鍛煉到人體的臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。還可以幫助瘦身、健腦益智、提高人體的免疫力、甚至提高心臟的功能及緩解腰椎疼痛。所以說，經(jīng)常進(jìn)行跳繩運(yùn)動對人體的好處多多。
一、跳繩的注意事項(xiàng)有哪些：
1、跳繩的時間可選擇上午的八九點(diǎn)，或是下午四五點(diǎn)。因?yàn)樵谶@這兩個時間進(jìn)行體育鍛煉符合人體規(guī)律，效果也會更佳。
2、先做好熱身運(yùn)動，活動下關(guān)節(jié)，花3分鐘左右的時間就可以開始跳繩。
3、跳繩時，要穿寬松的運(yùn)動衣，穿軟底鞋。是不適合光腳跳的，也不適合穿著高跟鞋跳。
4、運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，不能操之過急，每跳3分鐘可以心臟休息一下，然后再跳，這樣的效果才會更好。
5、跳時注意用前腳掌起跳及落地。切記不可用全腳或是腳跟落地，避免腦部受到震動。
二、經(jīng)常跳繩腿會粗嗎：
1、跳繩是不會讓大腿變粗的。跳繩是最有效的有氧運(yùn)動之一，長久以來的誤區(qū)是，跳繩會導(dǎo)致大腿變粗。事實(shí)上，不正確的跳copy繩姿勢是可能會導(dǎo)致大腿變粗的。
2、但正確的跳繩姿勢則會有效的降低體脂率，會讓訓(xùn)練者的大腿曲線更加分明，而不會讓大腿變粗。
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