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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
冬天是一個許多人容易增肥的季節(jié)，但是只要注意一些細節(jié)，仍然可以在冬天減掉體重。
1.控制飲食：冬天天氣寒冷，人們往往有更多的食欲。因此，要減少高熱量食物的攝入，例如油炸食品、甜點和糖飲料。增加蔬菜和水果的攝入，以獲得足夠的維生素和纖維。
2.多喝水：天氣寒冷，人們可能會忽視對水的攝入。然而，飲水對減肥非常重要。飲水可以幫助身體代謝脂肪和廢物，并保持身體的水分平衡。建議每天喝8杯水，或根據(jù)自身情況酌情增加。
3.選擇低熱量的餐食：冬天時，人們往往喜歡吃熱食來取暖。然而，可以選擇一些低熱量的熱食，例如煮沸的雞肉湯或蔬菜湯，來滿足對熱食的需求，同時降低熱量攝入。
4.堅持適量運動：雖然冬天天氣寒冷，但仍然需要堅持適量的運動。選擇適合冬季鍛煉的運動方式，例如室內(nèi)健身，跳繩，瑜伽等等。這些運動可以燃燒卡路里，保持體形。
只有綜合考慮這些細節(jié)，才能有效地減肥并保持健康的身體。
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