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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
想要提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、增強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、服用藥物等方法。
1、飲食調(diào)理：日常生活中要保證每日足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠增加血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的免疫力。
3、保證睡眠：每天要保證8小時(shí)的充足睡眠，建立好良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜。
4、增強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生：平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前飯后勤洗手，避免病從口入，避免接觸陌生的物品，提高身體的免疫能力。
5、服用藥物：平時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，能夠增強(qiáng)身體免疫能力。
日常生活中需要隨時(shí)關(guān)注身體變化情況，如果身體有異常的表現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。平時(shí)出門也要戴好口罩，不要去人多密集的地方，避免出現(xiàn)交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。
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怎樣才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營(yíng)養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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抵抗力差吃什么提高免疫力
以下是可以幫助提高免疫力的食物：1、魚類：魚類富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作非常重要。攝入足夠的Omega-3脂肪酸可以降低患上感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每周至少食用兩次魚... 詳細(xì)»
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寶寶抵抗力免疫力低下
寶寶的抵抗力和免疫力低下是很常見的問題，特別是在寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善時(shí)。以下是幾點(diǎn)可能導(dǎo)致寶寶抵抗力免疫力低下的原因和一些建議。1.年齡：寶寶在出生后的頭幾個(gè)月，免疫系統(tǒng)較不成熟，抗體含量較低。因... 詳細(xì)»
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吃食物或藥物可以幫助增強(qiáng)抵抗力和免疫力。1、食物：若想要增強(qiáng)身體抵抗力可以進(jìn)行飲食調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，能夠補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)代謝，給身體提供能量，增強(qiáng)抵... 詳細(xì)»
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抵抗力跟免疫力有什么區(qū)別
抵抗力和免疫力在概念、原因、作用以及治療疾病的難度上存在一些區(qū)別。首先，抵抗力指的是人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，各個(gè)系統(tǒng)分工合作、密切配合，保證人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。而免疫系統(tǒng)是其中非常重要的一個(gè)組... 詳細(xì)»
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