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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥成功后需要保持合理飲食、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理護(hù)理，通過長時(shí)間保持能夠不反彈。
1、合理飲食：減肥成功后一定要注意飲食規(guī)律，盡量做到一日三餐定時(shí)定量，而且減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如肥肉、奶油蛋糕等，能夠控制體重增長。
2、多喝水：充足的水分有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，還可以預(yù)防便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、練習(xí)瑜伽、跳繩等，能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)熱量，減少脂肪堆積，避免身體長胖。
4、規(guī)律作息：合理調(diào)整作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免長期熬夜。同時(shí)要保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，避免脂肪堆積。
5、心理護(hù)理：減肥成功后也需要做好心理護(hù)理，避免心理壓力過大，以免導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生變化。
如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，通過醫(yī)生對每天的營養(yǎng)配比，維持現(xiàn)有體型，避免反彈。
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怎樣減肥不反彈
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怎樣快速減肥不反彈
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快速減肥不反彈
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如何減肥不反彈
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怎么減肥不反彈
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怎樣減肥不反彈
對大多數(shù)人來說減肥本身就是一件困難的事情，但是避免減肥反彈又是很有必要的。反彈指的是經(jīng)過努力的減肥期終于瘦下來，卻在減肥后的幾天光速反彈甚至比減肥前更重。減肥反彈其實(shí)也是一件很常見的事，這都由于人們減... 詳細(xì)»
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怎樣可以減肥不反彈
減肥需要的是健康飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。很多女性通過控制飲食的方法減肥，但是一段時(shí)間之后，出現(xiàn)反彈。主要是減肥的方法不正確，盲目減肥，很容易出現(xiàn)反彈的情況。減肥不反彈需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、定時(shí)定量進(jìn)食，每天保證一定的... 詳細(xì)»
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怎樣做才能減肥不反彈
一個(gè)人只是憑借相貌好看的話還算不上出眾，還需要搭配完美的身材，娛樂圈的當(dāng)紅女星有幾個(gè)身材肥胖的？無一不是性感而撩人。對于普通人來說，減肥是一件比較困難的事情，沒有大量金錢的支撐，就只能依靠堅(jiān)定的毅力了... 詳細(xì)»
吃完減肥藥后怎樣保持不反彈
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- 疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
答：減肥成功以后如果想要不反彈的話建議在接下來的3~6個(gè)月左右一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平...
怎樣減肥不反彈 A：想要減肥不反彈，每天要堅(jiān)持跑步，多做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，俯臥撐，打羽毛球等少食多餐，不要吃太...
怎樣減肥不反彈 A：采取正確的方法進(jìn)行減肥，一般的情況下反彈的癥狀不是特別的大，比如通過飲食方面的控制，然后再做一些運(yùn)動(dòng)...
怎樣減肥不反彈 A：想要減肥不反彈，那么養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的，長期的坐在那里不運(yùn)動(dòng)一定會導(dǎo)致局部脂肪堆積...
減肥成功后保持多久才不會反彈？ A：減肥成功后仍然需要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉、控制好飲食習(xí)慣，長久保持下去才不會反彈。并不是減肥成功后就可以放開胃...
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