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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和維生素D。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體的發(fā)育和健康至關(guān)重要。喝牛奶可以提供這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體健康。在大部分情況下，晚上可以喝牛奶，但有些人可能不適合在晚上喝牛奶。以下是關(guān)于這些情況的詳細(xì)解釋：
一、可以喝牛奶
首先，牛奶是一種溫和的補(bǔ)充睡眠的食物。牛奶中含有色氨酸，它是一種能夠促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭梭w放松，緩解焦慮，促進(jìn)入眠。
另外，牛奶有助于保持骨骼健康。牛奶是鈣的重要來源，鈣對(duì)骨骼的發(fā)育和強(qiáng)化起著至關(guān)重要的作用。晚上喝牛奶可以提供足夠的鈣質(zhì)，幫助保持骨骼的健康。
二、不可以喝牛奶
首先，乳糖不耐受者應(yīng)該避免喝牛奶。乳糖不耐受是一種常見的消化問題，患者無法消化牛奶中的乳糖，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適。
另外，有胃酸倒流或消化問題的人，晚上喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致胃酸增加，加重癥狀。
總體來說，對(duì)于大部分人來說，晚上喝牛奶是安全和有益的。但對(duì)于特定的人群來說，晚上喝牛奶可能并不適合。
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