-
-
康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
愛抽煙的男人要想保持健康和養(yǎng)生，首先必須減少或戒除吸煙習慣，在養(yǎng)生方面應注意以下幾點：
1.保持健康的飲食習慣：合理搭配食物，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜水果，減少攝入高脂肪、高熱量食物。適當增加富含纖維的食物，有助于增強腸道蠕動，排除體內廢物，促進健康消化。
2.堅持適量的運動：運動有助于增強心肺功能，提高肌肉力量和柔韌性?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少進行三次，每次30分鐘以上的中等強度運動。
3.保持良好的睡眠：睡眠是身體恢復和修復的重要環(huán)節(jié)。盡量保持規(guī)律的睡眠時間，晚上睡前避免飲用咖啡因類飲料，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，確保充足的睡眠時間。
4.控制飲酒量：過量飲酒會對身體健康造成很大的危害，尤其是對于吸煙者來說。應遵循適度的原則，每次飲酒量不超過兩個標準飲品，并且飲酒與吸煙不要同時進行，以減少對身體的傷害。
5.積極處理壓力和情緒：忙碌的工作和生活常常會導致焦慮和壓力。應學會放松自己，通過各種適合自己的方式緩解壓力，如聽音樂、讀書、旅行等。也可以嘗試一些有效的心理疏導方法，如冥想、呼吸練習等。
6.定期體檢：定期進行身體檢查可以及早發(fā)現潛在的健康問題，并采取及時的措施進行預防和治療。特別是吸煙者，應經常進行肺部的影像學檢查和相關檢查，以便及早發(fā)現和干預可能存在的問題。
愛抽煙的男人要保持養(yǎng)生，需要堅定戒煙的決心，并根據上述建議進行生活習慣的調整。同時，也可以尋求專業(yè)的醫(yī)療指導和支持，以幫助自己更好地保持健康。記住，健康是最大的財富，投資健康養(yǎng)生絕對是值得的。
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩蕾 主治醫(yī)師
-
-
男人抽煙影響精子質量嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
男人抽煙影響生孩子嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
男人得了性功能障礙該如何治...
褚慶軍 副主任醫(yī)師
-
-
經常喝酒應酬如何養(yǎng)生
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：治療婦科經、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長針灸結合（或...
-
-
天津市中心婦產科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長用中西醫(yī)結合...
-
-
天津市中心婦產科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：熟練運用中醫(yī)辨證...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：肝癌、肺癌、鼻咽...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：肝癌、肺癌、乳腺...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：應用毫針、火針、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：老年人心理障礙和...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長經胃鏡診治上...
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒科綜合
擅長：擅長各類兒童常見...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長：兒童多動癥、學習...
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
春分如何養(yǎng)生
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內科
男人養(yǎng)生保健方法有哪些
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
虛汗患者如何養(yǎng)生
-
-
飯后愛抽煙的人，臉部若出現3癥狀，請你及時戒煙
據了解，生活中有不少人都有抽煙的行為，如果長期大量抽煙，很有可能會導致健康受損，因為本身煙草中就含有許多的有害物質，像常見的尼古丁，焦油等物質都對人體健康不利，如果總是抽煙，身體出現疾病的概率也會非常... 詳細»
-
-
愛抽煙的人，身體有這4個癥狀，可能是肺癌“警報”
眾所周知，抽煙對人體健康有較大的影響。如果長期存在抽煙的行為，沒有及時戒煙或者控制好抽煙的量，往往會導致人們身體健康受到嚴重的影響。像常見的一些肺部疾病，就和人們長期大量抽煙有關，例如肺氣腫、肺炎、肺... 詳細»
-
-
晨起愛抽煙的人，若有4個表現，可能腦梗了
現在越來越多的人出現了腦梗，這種疾病在腦梗發(fā)展過程中大腦血管梗阻，血液無法及時提供，帶來的負面影響是比較明顯的。而誘發(fā)腦梗的因素比較多，特別是平時早上剛起床就喜歡抽煙的人。煙草有害物質攝入過多，刺激了... 詳細»
-
-
愛抽煙的人，睡覺時露出“3破綻”，趕緊戒煙，肺癌或在來的路上
經常性抽煙確實有可能會讓身體受到影響，因此平時應該保持良好的生活習慣，遠離抽煙這種不良行為，否則長時間抽煙，肺部功能下降出現了肺癌這種嚴重疾病，有可能會讓不良后果產生，這樣就無法保持身體健康狀態(tài)。很多... 詳細»
-
-
飯后愛抽煙？臉部若出現3癥狀，別再抽了，心臟在求救
很多人平時煙草不離身，總是十分愛抽煙，特別是剛吃完飯之后血液循環(huán)速度加快的時候就抽煙，此時煙草中有害物質更容易隨著血液循環(huán)輸送到身體每個部位，這樣身體受到的傷害越會越發(fā)明顯。因此，想要保持身體健康，最... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號