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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
超重和便秘是很常見的問題，特別是在學校環(huán)境下，由于不規(guī)律的飲食習慣和缺乏運動，這兩個問題往往會同時出現。下面將提供一些關于在校飲食和便秘問題的解決方案。
首先，要調整飲食結構，增加膳食纖維、水分和運動量?？梢赃x擇多吃蔬菜水果、全谷類食物、豆類等富含膳食纖維的食物；每天喝足夠的水；適當增加有氧運動的時間和強度，如慢跑、游泳、跳繩等，能夠促進新陳代謝，消耗熱量，幫助減重。
其次，要控制飲食中的熱量和脂肪攝入量，避免過度進食高熱量、高脂肪的食物。還要注意飲食平衡，確保每餐都有蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。
如果通過以上方法無法緩解癥狀，可以考慮咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，采用藥物治療或其他治療方法。
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