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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
蛋白粉是一種營養(yǎng)補充劑，主要用于幫助人們增加蛋白質的攝入量。以下是蛋白粉的主要作用：
1. 促進肌肉生長：蛋白質是肌肉生長和修復的基本元素。當進行力量訓練時，肌肉組織會受到損傷，蛋白粉可以提供高質量的蛋白質，幫助肌肉更快地恢復和增長。
2. 提高運動表現(xiàn)：蛋白質可以幫助提高運動表現(xiàn)。它可以提供能量，幫助在運動中保持活力，還可以幫助減少運動后的疲勞感。
3. 控制體重：蛋白質可以幫助控制體重。因為它的飽腹感強，減少對食物的渴望。此外，蛋白質的消化過程比碳水化合物和脂肪更慢可以讓新陳代謝保持在較高的水平。
4. 改善免疫系統(tǒng)：蛋白質是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。它可以提供身體所需的氨基酸，幫助身體制造抗體，抵抗疾病。
5. 促進骨骼健康：蛋白質對骨骼健康也非常重要。它可以幫助身體制造骨密度，防止骨質疏松。
盡管蛋白粉在健身和運動中有諸多優(yōu)點，但仍需要合理攝入，避免過量使用并合理選擇蛋白質來源，以確保健康有效地享受其益處。
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蛋白粉的副作用是什么
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蛋白粉有什么作用
蛋白粉是一種營養(yǎng)補充劑，主要由蛋白質組成。它的主要作用有以下幾點：1.提供高質量蛋白質：蛋白粉中的蛋白質含量高，且氨基酸組成接近人體需要，易于消化吸收。對于運動員、健身愛好者和素食者來說，它是補充優(yōu)質... 詳細»
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蛋白粉的功效是什么
蛋白粉是一種高蛋白、低脂肪的補充營養(yǎng)品，主要由乳清蛋白、麥芽糊精、大豆分離蛋白等成分組成。它的主要功效如下：1.促進肌肉生長和修復：蛋白質是肌肉組織的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質可以促進肌肉生長和修... 詳細»
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