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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
適合兒童吃的零食應(yīng)該是健康、營養(yǎng)豐富的，以下是一些常見的選擇：
1. 水果干：水果干是一種健康的零食選擇，如葡萄干、蘋果片等。它們富含纖維和維生素，可以滿足兒童對(duì)甜食的需求。
2. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、葵花籽等。但是要注意給兒童提供適量的堅(jiān)果和種子，以防止窒息。
3. 酸奶：酸奶是一種富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的零食，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育有益?？梢赃x擇低糖或無糖的酸奶，避免過多的糖分?jǐn)z入。
4. 蔬菜條：切成條狀的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，是一種低熱量、高纖維的零食選擇?？梢源钆涞椭崮袒蛘咦灾频幕ㄉu作為蘸料。
5. 全麥餅干：全麥餅干相比傳統(tǒng)的白面餅干更健康，富含纖維和復(fù)合碳水化合物?？梢赃x擇低糖或無糖的全麥餅干，避免過多的糖分?jǐn)z入。
6. 米餅：米餅是一種以米粉為主要原料制作的零食，富含碳水化合物和纖維?？梢赃x擇低糖或無糖的米餅，避免過多的糖分?jǐn)z入。
7. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維和蛋白質(zhì)的零食，可以作為早餐或者下午茶的選擇。可以選擇低糖或無糖的燕麥片，避免過多的糖分?jǐn)z入。
總之，家長在選擇兒童零食時(shí)，應(yīng)注重營養(yǎng)價(jià)值和口感，并應(yīng)避免過多的添加劑和糖分，保持兒童的健康飲食習(xí)慣。此外，適量的運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣也是兒童健康成長的關(guān)鍵。
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