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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體內(nèi)濕氣過重可能會導(dǎo)致身體不適，如疲勞、消化不良、浮腫、濕疹等問題。一般可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、注意保暖、調(diào)整生活習(xí)慣、中藥調(diào)理等方法改善。
1.飲食調(diào)理：濕氣重的人應(yīng)該少吃油膩、辛辣、甜食等食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧雜糧等。此外，還可以適當(dāng)食用一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、山藥等。
2.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的濕氣。建議選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.注意保暖：濕氣容易侵襲人體的關(guān)節(jié)和肌肉組織，因此要注意保暖，尤其是在潮濕的天氣里?？梢赃x擇穿棉質(zhì)透氣的衣服，避免穿合成纖維材質(zhì)的衣服。
4.調(diào)整生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣也有助于減少濕氣的產(chǎn)生。例如，要保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免長時間待在潮濕的環(huán)境中；睡覺時不要蓋太厚的被子，以免出汗過多導(dǎo)致濕氣加重。
5.中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為濕氣是一種病邪，可以通過中藥調(diào)理來改善體質(zhì)。常用的中藥有茯苓、白術(shù)、陳皮等，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的中藥進行調(diào)理。
如果癥狀仍然得不到改善，需要盡快到醫(yī)院進行就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長期居住在寒冷潮濕的環(huán)境中。
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體內(nèi)濕氣重如何祛除
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體內(nèi)濕氣過重，做好這5件事，讓濕氣不敢靠近
身體濕氣過重要通過正確的方式來去除體內(nèi)濕氣，因為內(nèi)部環(huán)境保持良好，重要器官功能提高是讓身體維持健康的關(guān)鍵，很多人在身體濕氣過重時沒有積極應(yīng)對，體內(nèi)濕氣堆積多，臟腑功能降低，許多不良癥狀會出現(xiàn)，多有消化... 詳細(xì)»
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體內(nèi)濕氣重，做好了5件事，讓濕氣不敢靠近
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種現(xiàn)象應(yīng)該通過一些好的生活習(xí)慣讓濕氣去除，因為大部分濕氣重的人都有重要器官功能下降的情況，特別是脾臟功能受損，身體運化水濕能力降低，體內(nèi)濕氣大量堆積之后會引發(fā)各種不良癥狀，為了解決... 詳細(xì)»
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體內(nèi)濕氣重？盡量做好4件事，慢慢趕走濕氣
據(jù)了解，人體中多多少少有一些濕氣存在。如果平時生活的環(huán)境本身就比較潮熱，而且不注意身體的護理，可能會導(dǎo)致體內(nèi)水濕滯留，久而久之還會影響到身體健康。因此，平時需要多留意自己身體變化。如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，總... 詳細(xì)»
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濕氣重，身體會有3個“丑態(tài)”，做好這3件事，濕氣不敢來
發(fā)現(xiàn)自己的身體濕氣過重，要通過合理的方式將體內(nèi)的濕氣去除，只有脾臟功能提高，身體運化水濕的能力增強，濕氣重帶來的影響才會減輕。另外，在身體濕氣過重的時候要了解是否存在不良生活習(xí)慣，因為很多人都濕氣重和... 詳細(xì)»
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體內(nèi)濕氣重，就不要再做這4件事了，以免濕氣加重
眾所周知，身體濕氣過重對健康不利。如果濕氣過重沒有及時采取合理的方式進行改善，將體內(nèi)多余的濕氣去除，有可能會導(dǎo)致脾臟功能下降，脾臟功能下降明顯時身體消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力就會降低。因此發(fā)現(xiàn)自己有... 詳細(xì)»
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