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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)較長時(shí)間、中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康和適應(yīng)能力。有氧運(yùn)動(dòng)可以分為以下幾類：
1.跑步和跳繩：跑步是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能夠鍛煉下半身肌肉。
2.游泳：游泳可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)心肌力量，減少心臟病的發(fā)病率。
3.騎車：騎車可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)下半身肌肉力量，同時(shí)還可以較好地減少關(guān)節(jié)壓力，適合各個(gè)年齡段的人群。
4.有氧健身操：有氧健身操主要是通過舞步和簡單的器械動(dòng)作來進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。
總的來說，有氧運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，以保持良好的身體健康和心理狀態(tài)。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些是有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)概念
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
天天有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)指的是哪些
日常生活中，較常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞類活動(dòng)。但是，訓(xùn)練者要注意每次的鍛煉時(shí)間至少要超過40分鐘。這樣才能有效的快速消耗身體中的熱量，充分地燃燒脂肪，有利于體重的下降... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。通俗地說，就是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)»
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哪些是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行活動(dòng)，通常都是比較有節(jié)奏性的活動(dòng)，每次活動(dòng)的時(shí)間通常至少要超過30分鐘的時(shí)間。一般的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了一些跑步、跳繩或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，進(jìn)行有氧運(yùn)... 詳細(xì)»
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行的活動(dòng)鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。每次鍛煉... 詳細(xì)»
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