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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體有多種好處，以下五個(gè)技巧，可以幫助更好地享受跑步并從中獲得較大的益處：
1、熱身和拉伸：開(kāi)始跑步之前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)和拉伸非常重要?？梢灶A(yù)防受傷，并讓身體準(zhǔn)備好高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、控制呼吸：一般情況下，應(yīng)該通過(guò)鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方法，幫助保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，避免過(guò)度疲勞。
3、選擇合適的鞋子：穿著合適的跑鞋，可以提供足夠的支撐和緩沖，保護(hù)腳部免受傷害。
4、保持正確的姿勢(shì)：跑步時(shí)保持保持頭部直立，肩膀放松，手臂自然擺動(dòng)，可以幫助減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
5、逐漸增加距離和速度：剛開(kāi)始跑步不要過(guò)快，應(yīng)逐漸增加跑步距離和速度，讓身體有足夠的時(shí)間適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
由于每個(gè)人的身體狀況都不同，所以在開(kāi)始跑步之前或者是跑步過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，最好就醫(yī)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
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每天堅(jiān)持艾灸肚臍好處
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艾灸可以每天堅(jiān)持做嗎
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跑步腳面疼該堅(jiān)持跑嗎
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每天運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)身體好嗎
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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每天堅(jiān)持跑步，掌握5個(gè)技巧，讓身體受益匪淺！
想要通過(guò)跑步這種方式來(lái)收獲好處，一些技巧應(yīng)該及時(shí)掌握。很多人跑步過(guò)程中是比較盲目的，認(rèn)為只要有跑步就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉這個(gè)目的，但是一些好的方法，妙招沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，反而會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩。因此像跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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男人堅(jiān)持做深蹲對(duì)身體好？這3個(gè)好處，會(huì)讓你受益匪淺
深蹲是生活中比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也有好處.因?yàn)樵谏疃椎倪^(guò)程中通?？梢韵暮芏嗟哪芰浚F(xiàn)在很多人都是體內(nèi)能量堆積而導(dǎo)致肥胖明顯.如果可以適當(dāng)進(jìn)行深蹲，將體內(nèi)的脂肪物質(zhì)消耗掉，通?？梢跃S... 詳細(xì)»
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核桃有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？這里總結(jié)出5點(diǎn)，受益匪淺
雖然核桃具有的好處比較多，但是人們要注意的是，此時(shí)也不要吃得太多，以免最終影響到機(jī)體的消化。此外，有些人在吃核桃的時(shí)候，可能會(huì)喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，但是事實(shí)上這樣往往會(huì)損失核桃所具有的一部分... 詳細(xì)»
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女人經(jīng)前胸痛，可用5種方法或可緩解，看完受益匪淺
生活中有部分女性在月經(jīng)來(lái)潮前總會(huì)感覺(jué)到胸部疼痛，這種情況的發(fā)生和體內(nèi)激素水平波動(dòng)有關(guān)，是一種正常的現(xiàn)象。如果存在這種情況，并且對(duì)生活造成了影響，需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。女性體內(nèi)激素水平維持穩(wěn)定的情... 詳細(xì)»
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吃米有什么好處？看了這篇文章，或受益匪淺
米，是常見(jiàn)的谷類(lèi)，主要包括大米、小米、糯米等。米和面食是我國(guó)主要的主食，那么，我們每天都吃的米到底有什么好處呢？今天就一起來(lái)看一下吃米的好處。 詳細(xì)»
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