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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
新陳代謝慢是指身體內(nèi)的代謝率下降，導(dǎo)致能量消耗減少，通常會(huì)出現(xiàn)精力不足、容易感覺(jué)寒冷、難以減重、消化道不適、心率下降等表現(xiàn)。
1.精力不足：代謝緩慢會(huì)減少身體產(chǎn)生的能量，導(dǎo)致感到疲倦和無(wú)精打采。即使是簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)也可能感覺(jué)到困難，影響生活質(zhì)量和工作效率。
2.容易感到寒冷：代謝緩慢會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)能力下降，使得對(duì)寒冷的敏感度增加。即使在相對(duì)溫暖的環(huán)境中，也可能感覺(jué)到寒冷。
3.難以減重：新陳代謝緩慢會(huì)導(dǎo)致身體燃燒能量的速度減慢，并且無(wú)法有效地將攝入的能量轉(zhuǎn)化為所需的能量。
4.消化道不適：代謝緩慢可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)運(yùn)作緩慢，包括便秘、消化不良和等胃腸道不適癥狀。這是因?yàn)樯眢w消化食物和排除廢物的速度變慢。
5.心率下降：代謝緩慢可能導(dǎo)致心率減慢，影響心血管健康，增加患糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議在日常生活中可以健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，有利于提高身體代謝。平常要多飲水，充足的水分?jǐn)z入有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒排廢物。
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