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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦在孕早期需要特別注意飲食，因為這個時期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時期。以下是一些孕婦孕早期應(yīng)該吃的食物：
1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：孕婦需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來支持胎兒的生長和發(fā)育。建議選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含蛋白質(zhì)的食物。
2. 葉酸含量高的食物：葉酸對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。建議選擇綠葉蔬菜、豆類、堅果等富含葉酸的食物。
3. 鐵質(zhì)豐富的食物：孕婦需要攝入足夠的鐵質(zhì)來預(yù)防貧血。建議選擇瘦肉、雞蛋、豆類、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物。
4. 鈣質(zhì)豐富的食物：孕婦需要攝入足夠的鈣質(zhì)來支持胎兒的骨骼發(fā)育。建議選擇牛奶、豆腐、芝士等富含鈣質(zhì)的食物。
5. 維生素C含量高的食物：維生素C有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。建議選擇柑橘類水果、草莓、西紅柿等富含維生素C的食物。
需要注意的是，孕婦在孕早期應(yīng)該避免食用生肉、生魚、生蛋等易感染細(xì)菌的食物，以及過多的咖啡因和糖分。此外，孕婦還應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和休息，保持心情愉快，以促進(jìn)健康的孕期生活。
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