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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
二三歲是小孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，飲食對(duì)于孩子的身高發(fā)育有著重要的影響。二三歲小孩子一般吃蛋白質(zhì)豐富的食物、鈣質(zhì)豐富的食物、維生素D豐富的食物、粗糧雜糧類食物等容易長(zhǎng)高。
1、蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼和肌肉的重要成分，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。例如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆腐等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
2、鈣質(zhì)豐富的食物：鈣質(zhì)是維持骨骼健康的重要元素，缺乏鈣質(zhì)會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等都是富含鈣質(zhì)的食物。
3、維生素D豐富的食物：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，有利于骨骼的健康發(fā)育。例如雞蛋黃、魚(yú)類、蘑菇等都是富含維生素D的食物。
4、粗糧雜糧類食物：粗糧雜糧類食物中含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助孩子消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)育。例如糙米、全麥面包、燕麥片等都是不錯(cuò)的選擇。
如果孩子身高明顯低于同齡人，或生長(zhǎng)緩慢，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除疾病因素。
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吃什么容易長(zhǎng)高
身高的增長(zhǎng)與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素有關(guān)。在飲食方面，合理的膳食結(jié)構(gòu)和攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。以下是一些有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)的食物：1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基... 詳細(xì)»
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吃什么容易長(zhǎng)高
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春天小孩子吃什么最補(bǔ)鈣
春天是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期，如果孩子在這個(gè)過(guò)程中缺鈣，將會(huì)影響到骨骼和牙齒的正常發(fā)育，甚至可能會(huì)導(dǎo)致身體組織的發(fā)育異常，即使在后期怎么補(bǔ)鈣都無(wú)法彌補(bǔ)。因此，家長(zhǎng)必須注意給兒童補(bǔ)鈣，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣是比較有效... 詳細(xì)»
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小孩子嘔吐吃什么藥好
孩子嘔吐是一種常見(jiàn)的癥狀，通常是由于胃腸道感染、食物中毒、暈車或其他疾病引起的。對(duì)于小孩子嘔吐，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)采取措施，幫助孩子舒緩癥狀并預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。以下是一些小孩子嘔吐時(shí)可以采取的藥物治療措施：... 詳細(xì)»
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