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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，在骨骺閉合以前都可以長(zhǎng)高，身高和遺傳，后天的營(yíng)養(yǎng)或者是周?chē)沫h(huán)境都有很大的關(guān)系，所以想要長(zhǎng)高，一定要注意平時(shí)的飲食，多吃一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的豐富的食物，并且平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。
吃什么容易長(zhǎng)高
1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如白禽肉、魚(yú)、大豆和奶制品等，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡(jiǎn)單碳水化合物是應(yīng)該遠(yuǎn)離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在于綠葉蔬菜中，如菠菜和甘藍(lán)，以及乳制品中，有助于促進(jìn)骨骼健康。
3、攝入足夠的維生素D。維生素D能促進(jìn)兒童骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，而且缺乏維生素D會(huì)阻礙青少年的生長(zhǎng)并導(dǎo)致體重增加。在魚(yú)、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等維生素D強(qiáng)化食品中，可以發(fā)現(xiàn)少量的維生素D。
怎么長(zhǎng)高
1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不能忽視，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，個(gè)子肯定不會(huì)長(zhǎng)高。要吃豐富的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)，以上都可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身高的發(fā)育。
2、睡眠，一定要保證孩子足夠的睡眠，尤其是要早睡眠。因?yàn)橐估?0~11點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。要保證孩子10點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以有效的促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)身高發(fā)育非常有好處。
3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不能忽視，運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，建議家長(zhǎng)經(jīng)常帶孩子每天參加1小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
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春季吃什么長(zhǎng)高
柴生颋 主任醫(yī)師
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春季吃什么長(zhǎng)高
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春季長(zhǎng)高吃什么
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長(zhǎng)高吃什么食物
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早餐吃什么可以長(zhǎng)高
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吃什么容易過(guò)敏
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春天兒童吃什么食物更容易長(zhǎng)高
在春天溫度合適的時(shí)候，正是寶寶生長(zhǎng)激素分泌增加的時(shí)期，這意味著寶寶在這個(gè)季節(jié)會(huì)長(zhǎng)得更快。兒童的身高與許多因素有著密切關(guān)系。在許多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的一環(huán)。兒童的生長(zhǎng)離不開(kāi)四種營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦... 詳細(xì)»
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吃什么能夠長(zhǎng)高
人的身高受遺傳以及外界環(huán)境的影響，人體的長(zhǎng)高主要是由于骨細(xì)胞的分裂增生導(dǎo)致的結(jié)果。想要骨骼生長(zhǎng)一般需要人體攝入多達(dá)三十種的營(yíng)知養(yǎng)配合支持才可以，人可以通過(guò)飲食攝入身體所需要的營(yíng)養(yǎng)以及能量。 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高吃什么藥
身高就是人的頭頂?shù)降孛娴拇怪本嚯x，往往受到遺傳、緩解、有意者可、作息習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)等多方因素的影響，不同人的身高存在一定的個(gè)體差異。在平時(shí)，部分人可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育延緩的情況，表現(xiàn)為身高增長(zhǎng)緩慢，通常無(wú)... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高吃什么鈣片
身高發(fā)育的成長(zhǎng)至關(guān)重要，每個(gè)人都希望擁有一個(gè)身高較高的體形，但身高的最后形成與多種情況相關(guān)，總的來(lái)說(shuō)是先天的基因和后天的成長(zhǎng)。當(dāng)然，后天的成長(zhǎng)助推身高的發(fā)育，可以對(duì)身高的發(fā)育提供特別大的幫助，前提是使... 詳細(xì)»
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女孩吃什么能長(zhǎng)高
在日常生活中，孩子的身高是父母?jìng)兤毡殛P(guān)注的問(wèn)題，孩子一旦出現(xiàn)身高增長(zhǎng)過(guò)慢或身材矮小等情況，家長(zhǎng)們就會(huì)焦慮不堪。在醫(yī)學(xué)概念中，身高是指頭頂點(diǎn)到地面的垂直距離，往往用厘米或米作為單位。身高是指人體縱向部分... 詳細(xì)»
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