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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
黑米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)人體健康有很多好處，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防貧血等，所以小孩吃黑米有一定的好處。
黑米富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維和多種維生素。蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)和發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于構(gòu)建和修復(fù)細(xì)胞，脂肪是幫助兒童吸收脂溶性維生素的重要來源，纖維可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，預(yù)防便秘，黑米中還富含維生素B群和維生素E，對(duì)兒童智力發(fā)育和視力保健也有益處。
在給孩子食用黑米時(shí)，最好先將黑米浸泡一段時(shí)間，然后再煮熟或蒸熟。這樣可以增加黑米的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也更容易被孩子消化吸收。
兒童的飲食應(yīng)保持多樣化和均衡，黑米只是其中的一部分。
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糖尿病吃黑米好嗎
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吃黑米不消化拉黑米
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小孩吃黑米好嗎
黑米是由黑稻加工的產(chǎn)品，屬于秈米或者粳米，是由禾本科植物稻經(jīng)過長(zhǎng)期培育形成的一類特色品種，黑米稻粒外觀是長(zhǎng)橢圓形，稻殼呈灰褐色，粒型有秈、粳兩種，黑米是非糯性稻米，黑米呈黑色或黑褐色，營(yíng)養(yǎng)豐富，食、藥... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期吃黑米的危害
長(zhǎng)期吃黑米的危害一般有不易消化、上火、重金屬中毒、肥胖、血糖波動(dòng)等。1、不易消化：黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中含有大量蛋白質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)不易消化，對(duì)于脾胃虛弱的人，吃得過多容易給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，... 詳細(xì)»
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寶寶可以吃黑米嗎
寶寶是可以吃黑米的。黑米含有很多寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，比如維生素、植物蛋白、多種微量元素等等，有助于寶寶的大腦發(fā)育以及骨骼發(fā)育。另外，長(zhǎng)期食用的話，還可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，提高抗病能力。不過，黑米不是... 詳細(xì)»
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