-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運動是一種需要大量氧氣參與的運動，可以幫助提高心肺功能，增強身體抵抗力，減少體脂，塑造良好的體型。
一般來說，每次有氧運動的時間應該在30分鐘到1小時之間。開始運動時，身體會先消耗體內(nèi)的糖分，然后再開始燃燒脂肪。這個過程大約需要20分鐘。如果運動時間過短，可能無法達到燃燒脂肪的效果。而運動時間過長，可能會導致身體過度疲勞，甚至可能出現(xiàn)運動傷害。
其次，有氧運動的頻率也很重要。一般來說，每周進行3-5次有氧運動是比較合適的。每次運動之間應該有足夠的休息時間，以便身體恢復。
最后，有氧運動的方式也會影響到運動時間。例如，如果選擇的是跑步，那么可能需要更長的時間來達到燃燒脂肪的效果。而如果選擇的是游泳或者騎自行車，那么可能會在較短的時間內(nèi)就能達到同樣的效果。
總的來說，在運動過程中，應該注重運動的質(zhì)量和效果，而不僅僅是運動的時間。同時，也應該注意運動的安全，避免出現(xiàn)運動傷害。
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫(yī)師
-
-
不傷膝蓋的有氧運動有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
對膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運動有...
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
長時間有氧運動好嗎
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
有氧運動什么時間做最好
-
-
有氧運動時間
有氧運動指的就是人體在氧氣能夠充分供應情況下的一種體育鍛煉的運動方式，通常有氧運動時間是比較長的，運動強度通常在中等。有氧運動的特點就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細»
-
-
有氧運動有哪些
有氧運動通常是指人體在充分的氧氣下進行的體育鍛煉運動。通俗地說，就是在運動進行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動強度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細»
-
-
力量運動和有氧運動區(qū)別
力量運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，各自有著不同的特點和訓練效果。力量運動和有氧運動區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運動的目的是為了增強肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號