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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量氧氣參與運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，可以提高心肺功能、增強(qiáng)體能、減脂塑身的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以分為戶外和室內(nèi)兩種類型。
首先是戶外有氧運(yùn)動(dòng)。戶外跑步是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可以提高心肺功能、增強(qiáng)耐力，也是減脂的一種有效方式。另外，騎行也是一種戶外有氧運(yùn)動(dòng)，尤其適合在郊區(qū)或鄉(xiāng)村騎行，可以享受大自然的美景，鍛煉心肺功能和下肢肌肉。戶外游泳也是一種極具挑戰(zhàn)性和趣味性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能。
其次是室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，其中跳繩是一種簡(jiǎn)單而有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能、增強(qiáng)耐力，還可以幫助消耗大量熱量。有氧舞蹈是一種充滿活力和樂(lè)趣的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，也是一種減脂的好方式。劃船機(jī)是一種模擬劃船動(dòng)作的器械，可以鍛煉上身力量和心肺功能，適合在室內(nèi)進(jìn)行。有氧操也是一種非常受歡迎的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)音樂(lè)的配合達(dá)到放松身心的效果，同時(shí)也可以鍛煉全身肌肉、提高心肺功能。
有氧運(yùn)動(dòng)的種類非常多樣化，無(wú)論是戶外還是室內(nèi)，都有很多選擇。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以提高心肺功能、增強(qiáng)體能，還可以幫助減脂塑身，改善身體健康。選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，將會(huì)給身體帶來(lái)極大的益處。
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)有哪些損傷
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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哪些是有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)有危害么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)概念
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
天天有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)。通俗地說(shuō)，就是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門球... 詳細(xì)»
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有哪些有氧運(yùn)動(dòng)
比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行的活動(dòng)鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。每次鍛煉... 詳細(xì)»
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有氧減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)指的是在人氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣和所需求的氧氣是相等的，從而達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是指強(qiáng)度比較低而且富蘊(yùn)律性的一種運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)... 詳細(xì)»
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室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，即人體在室內(nèi)，并且氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的體育鍛煉。并且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與身體所需要的氧氣相等，從而生理上處于平衡狀態(tài)。室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)能夠較好的鍛煉心、肺功能，并且可以... 詳細(xì)»
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