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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好很陰郁很低落的緩解方式包括運(yùn)動(dòng)和鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、心理疏導(dǎo)等。
1.運(yùn)動(dòng)和鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，提升心情，增加大腦內(nèi)的幸福激素。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如散步、跑步、瑜伽等，每天堅(jiān)持一段時(shí)間。
2.培養(yǎng)興趣愛好：找到自己感興趣的事物，并投入其中。興趣愛好可以分散注意力，帶來快樂和滿足感。
3.心理疏導(dǎo)：當(dāng)心情低落時(shí)，可以嘗試一些放松和調(diào)節(jié)心情的方法，例如冥想、深呼吸、聽音樂或看一些喜劇片等，有助于提升情緒。
當(dāng)自己無法調(diào)節(jié)或擺脫低落的情緒時(shí)，可以考慮尋找專業(yè)人士的幫助。平時(shí)可與親朋好友傾訴內(nèi)心的困擾，以減輕心理壓力和焦慮。
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