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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
這兩天下雨心情不好很低落可能是工作壓力、人際關(guān)系、生活瑣事等引起，一般可以通過呼吸冥想、運動、傾訴、做喜歡的事、正面思考的方法進行改善。
1.呼吸冥想：深呼吸可以幫助放松身心，減輕焦慮和壓力。可以嘗試閉上眼睛，深深地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)這個過程幾次。
2.運動：運動可以幫助釋放壓力，提高情緒。可以選擇散步、跑步、瑜伽等喜歡的運動方式。
3.傾訴：和朋友或家人分享感受，可能會提供不同的觀點和建議，幫助你看清問題的本質(zhì)。
4.做喜歡的事：做一些喜歡的事情，比如看一部電影、聽音樂、畫畫等，可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力，提高情緒。
5.正面思考：嘗試從不同的角度看待問題，用積極的態(tài)度去面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
日常生活中，應(yīng)該避免不良的情緒，需要保持積極樂觀的心態(tài)。出現(xiàn)不適后，需要及時就醫(yī)。
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