在孕期時(shí)一般可通過合理飲食、多喝水、經(jīng)常按摩乳房、避免壓力過大等方式讓奶水變多。
1.合理飲食：孕婦應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等，幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.多喝水：每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡，以及促進(jìn)乳腺的血液循環(huán)，從而增加奶水的分泌量。
3.經(jīng)常按摩乳房：經(jīng)常按摩乳房可以刺激乳腺的發(fā)育和分泌乳汁。需要注意的是，按摩力度不宜過大，以免刺激過度導(dǎo)致不適。
4.避免壓力過大：孕婦在孕期要盡量避免過度勞累和精神緊張，因?yàn)檫@些都會影響激素的分泌和乳腺的功能，可以通過休息、放松、運(yùn)動等方式來緩解壓力。
如果在懷孕期間出現(xiàn)腹痛、胎動頻繁、流血等現(xiàn)象，建議提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。
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