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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高密度脂蛋白是一種有益的膽固醇，它可以幫助清除體內(nèi)的低密度脂蛋白，從而降低心血管疾病的風險。以下是一些可以提高HDL的食物：
1.魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等，可以增加HDL水平。這是因為Omega-3脂肪酸可以減少血液中的甘油三酯和LDL,同時提高HDL。
2.堅果和種子：堅果和種子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸可以降低LDL水平，同時提高HDL。例如，核桃、杏仁、亞麻籽、南瓜子等都是很好的選擇。
3.橄欖油：橄欖油是一種健康的油脂，富含單不飽和脂肪酸。研究表明，適量食用橄欖油可以提高HDL水平。
除了上述食物外，還有一些其他的方法可以提高HDL水平，例如減少飽和脂肪酸的攝入、增加運動量、戒煙限酒等?？傊ㄟ^合理的飲食和生活方式改變，可以有效地提高HDL水平，從而降低心血管疾病的風險。
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高密度脂蛋白參考范圍是多少
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提高高密度脂蛋白的方法有哪些
提高高密度脂蛋白的方法首先要從減肥減脂做起，通常體重超標的人群高密度脂蛋白也會偏低，當控制好體重，高密度脂蛋白也就相應的提高了。其次就是要加強運動，運動可以降低膽固醇和甘油三脂，使機體的代謝功能不斷提... 詳細»
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高密度脂蛋白與低密度脂蛋白
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白是血液中的兩種脂蛋白，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著不同的作用。1、高密度脂蛋白是由蛋白質、磷脂和膽固醇組成的混合物，其中蛋白質是其主要組分。它可以從組織和細胞中收集多余的膽固醇并將其轉... 詳細»
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高密度脂蛋白膽固醇
在臨床上，高密度脂蛋白是一種抗動脈粥樣硬化的脂蛋白，是冠心病的保護因子。而高密度脂蛋白膽固醇的顆粒密度在血清中最大，合成部位主要是肝臟，高密度脂蛋白可以轉運膽固醇，從肝外組織轉運到肝內(nèi)進行代謝，以膽汁... 詳細»
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高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值
高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值0.17-0.45mmol/L之間，因為個人體質不同，因此數(shù)值可能會存在不同差異。人體血液中低密度脂蛋白在血液中存在60%~80%的膽固醇和甘油三酯有利于進入人體。血管... 詳細»
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血清高密度脂蛋白增高
血清高密度脂蛋白對人體是有益的，可以起到減少動脈粥樣硬化發(fā)生的風險性。出現(xiàn)這個數(shù)值偏高，通常并不需要特殊的用藥進行治療的。主要是觀察是否有甘油三酯和膽固醇的偏高，尤其是否有低密度脂蛋白的偏高，如果出現(xiàn)... 詳細»
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