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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，健身后喝牛奶通常能幫助增肌。
牛奶含有蛋白質(zhì)、氨基酸、乳糖、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。在健身過程中，肌肉組織會受到一定程度的損傷，適量飲用牛奶可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。另外，牛奶中的鈣和維生素D可以增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼健康和肌肉收縮，有助于維持骨骼健康和肌肉功能。此外，牛奶中的其他營養(yǎng)成分如乳清蛋白、氨基酸等，可以提供額外的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體的代謝能力和免疫力。
需要注意的是，單純依靠喝牛奶來增肌是不夠的。除了適量飲用牛奶外，還需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和合理的飲食搭配才能達(dá)到理想的增肌效果。
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健身后喝牛奶能增肌嗎
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吃了石榴能喝牛奶嗎
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健身后喝牛奶能增肌嗎
健身后喝一些全脂的牛奶有利于達(dá)到增肌的效果，有利于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的，能夠促進(jìn)和防止肌肉的分解。建議健身后半個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行飲用，才能夠達(dá)到比較好的效果，同時(shí)健身的過程中，體內(nèi)也... 詳細(xì)»
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健身增肌能喝點(diǎn)紅酒嗎?
健身增肌的時(shí)候是不可以喝紅酒的，因?yàn)榫凭珜τ谠黾〉挠绊懶允潜容^大的。喝紅酒后會出現(xiàn)一種叫乙醛的代謝物質(zhì)，這種代謝物就會影響到身體內(nèi)蛋白質(zhì)的進(jìn)一步的合成，也會影響到增肌的效果，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉酸痛的情... 詳細(xì)»
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健身后，進(jìn)食這5種食物，增肌效果翻倍
為了塑造完美的身形，許多人會通過健身鍛煉肌肉，隨著生活水平的提高，許多人將注意力轉(zhuǎn)移到健身鍛煉上面，想要將身上多余的脂肪減掉，增加肌肉量，希望練出完美的健康身材。健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚，許多人對健身十分... 詳細(xì)»
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