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周雯 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心身疾病科
簡(jiǎn)介：常見(jiàn)心身疾病的中西醫(yī)診治，尤其是睡眠障礙，焦慮抑郁障礙，雙相情感障礙，軀體疾病所致的情緒問(wèn)題等。心理治療主要以失眠、焦慮抑郁、青少年心理問(wèn)題、婚姻和家庭關(guān)系咨詢?yōu)橹鳌?
健身后失眠可能是由于劇烈運(yùn)動(dòng)之后，導(dǎo)致人體的神經(jīng)高度興奮。因?yàn)槿艘话阍趧×遗d奮之后，會(huì)刺激人體釋放出腎上腺素，加快新陳代謝，人的興奮性會(huì)增高，所以建議一般健身不要在睡前一兩個(gè)小時(shí)，要選取合適的時(shí)間進(jìn)行健身。
最合適的一般建議白天十點(diǎn)左右的時(shí)間，或者是下午四點(diǎn)鐘左右的時(shí)間，一般在這個(gè)時(shí)間段健身不會(huì)引起失眠。
健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要注意，應(yīng)該適度的運(yùn)動(dòng)，而不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議以微微出汗為主。適度的運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、瑜伽、騎車這類型的運(yùn)動(dòng)比較合適。
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九江市第一人民醫(yī)院 影像科
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健身后失眠的原因
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
失眠的原因
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的原因
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心煩失眠的原因
心煩失眠，多指失眠時(shí)心中煩亂不安的一種狀態(tài)，大多都是因?yàn)楦位稹⒛懱摶蛘哧幪摶鹜鶎?dǎo)致的。失眠可能是由于不良的睡眠習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如睡前喝酒吸煙，喝茶做劇烈運(yùn)動(dòng)的，這些活動(dòng)增加人體的覺(jué)醒程度，白天貪睡與睡眠周期不相同，兩者... 詳細(xì)»
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女人失眠的原因
失眠就是指睡眠失常，女人失眠的發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性，是日常生活中很常見(jiàn)的睡眠障礙疾病，主要癥狀為入睡困難和睡眠質(zhì)量差。女人失眠會(huì)導(dǎo)致患者精神萎靡、全身乏力和內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響患者的身心健康和日常生活。所以失眠患者一定要及時(shí)... 詳細(xì)»
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女性失眠的原因
失眠是日常生活中十分常見(jiàn)的一種多發(fā)性疾病，并且女性失眠的概率遠(yuǎn)高于男性。失眠的癥狀主要有入睡時(shí)間超過(guò)三十分鐘、夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)兩次或者凌晨早醒、多惡夢(mèng)、精神不佳以及乏力等。嚴(yán)重的失眠可導(dǎo)致患者的工作與生活質(zhì)量受到一定影響... 詳細(xì)»
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導(dǎo)致失眠的原因
失眠可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，為一種主觀體驗(yàn)，是指對(duì)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量不滿足?？沙霈F(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量及記憶力、注意力下降等癥狀表現(xiàn)，還可出現(xiàn)胸悶、心悸、內(nèi)分泌功能紊亂等現(xiàn)象，對(duì)患者日常生活、工作產(chǎn)生影響。... 詳細(xì)»
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