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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
葉黃素是一種天然的類(lèi)胡蘿卜素，具有很好的抗氧化作用，可以保護(hù)眼睛免受光線傷害。以下是一些富含葉黃素的水果。
1.獼猴桃：每100克獼猴桃中含有2.8毫克的葉黃素。此外，獼猴桃還富含維生素C、維生素E和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高免疫力和促進(jìn)心血管健康。
2.芒果：每100克芒果中含有1.3毫克的葉黃素。芒果還富含維生素A、維生素C和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。
3.橙子：每100克橙子中含有0.9毫克的葉黃素。橙子還富含維生素C、維生素E和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高免疫力、促進(jìn)心血管健康和預(yù)防貧血。
4.葡萄柚：每100克葡萄柚中含有0.7毫克的葉黃素。葡萄柚還富含維生素C、維生素E和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，有助于降低血。
5.藍(lán)莓：不僅含有豐富的葉黃素，還富含花青素和維生素C等抗氧化成分。藍(lán)莓可以幫助緩解眼部疲勞、改善夜間視力、增加視覺(jué)對(duì)比度。
總的來(lái)說(shuō)，以上這些水果都富含葉黃素，是非常適合保護(hù)眼睛健康的食物。除了這些水果外，還有很多其他種類(lèi)的水果也含有葉黃素。
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含葉黃素的蔬菜和水果有哪些？你了解嗎？
當(dāng)我們?cè)谡務(wù)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛健康時(shí)，葉黃素這個(gè)名字總會(huì)被提及。葉黃素不僅有助于維護(hù)眼睛健康，還能防止眼疲勞。那么，哪些蔬菜和水果中富含這種神奇的物質(zhì)呢？讓我為你揭曉答案！????蔬菜篇：1??菠菜：這位深... 詳細(xì)»
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葉黃素是什么
葉黃素又稱(chēng)類(lèi)胡蘿卜素，是唯一可以存在于水晶體中的類(lèi)胡蘿卜素，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，日常食用蔬菜水果即可攝取人體所需要的葉黃素，但葉黃素的吸收利用率低，老年人或消化系統(tǒng)較差的人群缺乏葉黃... 詳細(xì)»
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葉黃素是治什么的
葉黃素通?？捎糜诒Ｗo(hù)眼睛、抗氧化、維持皮膚健康、增強(qiáng)免疫力等。1、保護(hù)眼睛：維生素A可以參與視紫紅質(zhì)的合成，所以有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力。而攝入的葉黃素進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以能夠起到保護(hù)眼... 詳細(xì)»
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富含維生素D的水果有哪些
維生素D在結(jié)構(gòu)上與固醇相關(guān)，主要的有效成分是維生素D3和維生素D2，屬于脂溶性維生素。作為環(huán)戊烷多氫菲類(lèi)化合物，維生素D在人體內(nèi)可以促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞對(duì)鈣元素和磷元素的吸收，從而提高血鈣和血磷的濃度，在... 詳細(xì)»
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