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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
高三是人生中非常重要的一年，學(xué)生們需要面對高考的壓力和學(xué)業(yè)的繁重。因此，很多學(xué)生可能會感到?jīng)]有時間和精力去關(guān)注自己的身體健康和體重問題。然而，保持健康的身體對于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常重要。以下是一些建議，幫助高三學(xué)生在忙碌的學(xué)習(xí)生活中保持健康的身體：
1.合理安排時間：盡管高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，但還是要盡量抽出一些時間進行鍛煉?？梢赃x擇在課間休息、晚自習(xí)后或者周末進行適量的運動，如散步、跑步、打球等。
2.均衡飲食：高三學(xué)生往往因為學(xué)習(xí)壓力大而忽視了飲食的均衡。要確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、粗糧等，少吃油膩、高熱量的食物。
3.保持良好的作息：充足的睡眠對于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康至關(guān)重要。盡量保證每天7-8小時的睡眠，并保持規(guī)律的作息。
4.學(xué)會減壓：高三學(xué)生面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，要學(xué)會合理地釋放壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來放松心情。
5.尋求支持：如果覺得自己無法應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活的壓力，可以向家人、老師或同學(xué)尋求幫助和支持。
總之，高三學(xué)生雖然面臨諸多挑戰(zhàn)，但要時刻關(guān)注自己的身體健康。通過合理安排時間、均衡飲食、保持良好的作息、學(xué)會減壓和尋求支持。
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