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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
卡路里是一種衡量熱量的單位，可以用來評(píng)估食物的能量以及身體內(nèi)部釋放的能量，維持機(jī)體的營養(yǎng)平衡，通常一個(gè)人正常一天消耗的卡路里數(shù)量會(huì)因個(gè)體的性別、年齡、體重、身體活動(dòng)水平以及基礎(chǔ)代謝率等因素而有所不同，具體分析如下：
基礎(chǔ)代謝是人體在安靜、清醒、空腹?fàn)顟B(tài)下，維持生命所必需的最低能量消耗，約占人體每日總能量消耗的60%-75%。對(duì)于普通成年女性，基礎(chǔ)代謝率一天大約為1200-1400卡路里；成年男性基礎(chǔ)代謝率一天約為1400-1600卡路里，但是如果一個(gè)人是久坐少動(dòng)的生活方式，每日活動(dòng)消耗的卡路里相對(duì)較少，大約在300-500卡路里；如果有中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如日常工作、短距離步行、家務(wù)勞動(dòng)等，一天活動(dòng)消耗的卡路里約在500-800卡路里；如果有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、重體力勞動(dòng)者，活動(dòng)消耗的卡路里可高達(dá)1000-2000卡路里甚至更多。
每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、活動(dòng)水平和健康目標(biāo)來合理控制卡路里的攝入與消耗。如果有減肥、增肌或維持健康體重的需求，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練。
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正常一個(gè)人一天消耗多少熱量
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自己一個(gè)人怎樣上痔瘡膏
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痔瘡住院可以一個(gè)人嗎
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人一天的尿液多少正常
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一個(gè)人得兩種癌癥的幾率
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陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
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重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
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中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
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相大勇 南方醫(yī)科大學(xué)... 創(chuàng)傷骨科
深蹲一天做多少個(gè)好
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一個(gè)人一天大約呼吸多少次
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一個(gè)人血壓是多少才正常
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
一個(gè)人的正常血壓是多少?
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人一天消耗多少卡路里
人一天通常消耗1200-3000卡路里，具體因人而異?？防锸菬崮軉挝?，人一天消耗的熱量應(yīng)是基礎(chǔ)代謝率乘以運(yùn)動(dòng)系數(shù)。一般性別、體重、身高、年齡等不同，一天的基礎(chǔ)代謝率不同，具體消耗熱量的數(shù)值會(huì)存在個(gè)體... 詳細(xì)»
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一個(gè)人一天要喝多少水
一個(gè)人一天需要喝多少水取決于多種因素，包括年齡、性別、體重、活動(dòng)水平、氣候條件和健康狀況等。首先，根據(jù)美國國家科學(xué)院的建議，成年男性每天應(yīng)攝入約3.7升的水，而成年女性每天應(yīng)攝入約2.7升的水。這些數(shù)... 詳細(xì)»
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一個(gè)人一天要喝多少毫升的水
一個(gè)人一天通常需要喝1500-1700毫升的水，但應(yīng)注意并非固定的狀態(tài)。1、1700毫升左右適量的增加飲水量，不僅能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，還能維持有氧呼吸，可以預(yù)防因機(jī)體缺水所引起的口干舌燥、皮膚干燥等現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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一天消耗多少卡路里才能減肥
一天消耗約1500卡路里才能減肥?？防镞M(jìn)入人體后，一部分會(huì)成為身體所消耗的能量，另一部分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果想要減肥，需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一天消耗約1500卡路里，才有利于達(dá)到減肥的效果。正常情況... 詳細(xì)»
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一天消耗多少卡路里才能減肥
卡路里是一種熱量單位，一般用于營養(yǎng)計(jì)算和健身手冊(cè)上。如今很多年輕人年紀(jì)輕輕的就有了小肚子，這是由于平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，減肥成為了年輕人的一個(gè)常常議論的話題。很多人感覺到自己胖了，想減肥，但是卻減不下... 詳細(xì)»
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