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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一天消耗約1500卡路里才能減肥。
卡路里進(jìn)入人體后，一部分會成為身體所消耗的能量，另一部分可能會轉(zhuǎn)化為脂肪。如果想要減肥，需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一天消耗約1500卡路里，才有利于達(dá)到減肥的效果。
正常情況下，卡路里的主要來源是食物和飲料，不同食物以及飲料中卡路里的含量不一樣，若經(jīng)常吃高脂肪、高糖分、高熱量的食物和飲料，其中含有的卡路里成分比較多。
如果身體過度肥胖，影響到健康，可以根據(jù)個人情況選擇慢跑、練瑜伽、騎單車等運(yùn)動項(xiàng)目，通過運(yùn)動消耗體內(nèi)的卡路里，使得消耗的熱量大于攝入的熱量。
在此基礎(chǔ)上還需要根據(jù)個人情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如盡量選擇低鹽、低脂、低熱量、低糖分的食物，包括新鮮的蔬菜水果、粗糧、豆制品等，有利于縮小脂肪細(xì)胞體積，增加飽腹感，維持機(jī)體健康。
但有些人出現(xiàn)身體過于肥胖，可能與疾病因素有關(guān)，常見的有甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，單純的通過運(yùn)動和飲食調(diào)整并不能完全治療。此時需要前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生干預(yù)。
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減肥消耗多少卡合適
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一天消耗多少卡路里才能減肥
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