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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素是人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體的健康起著至關(guān)重要的作用。通常情況可以通過(guò)食物來(lái)攝取所需的維生素，但有時(shí)候由于飲食不均衡或者其他原因?qū)е戮S生素?cái)z入不足，這時(shí)需要考慮通過(guò)維生素補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
日常應(yīng)該多吃新鮮的水果、蔬菜、全谷類(lèi)食品、堅(jiān)果和種子等富含維生素的食物。例如，橙色的蔬菜和水果，如胡蘿卜、南瓜、甜椒等富含β-胡蘿卜素，有助于保護(hù)眼睛健康。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。如果飲食無(wú)法滿(mǎn)足身體對(duì)某些維生素的需求，可以考慮使用維生素補(bǔ)充劑。在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，最好選擇質(zhì)量可靠的品牌，因?yàn)橛行┢放频难a(bǔ)充劑可能含有添加劑或者其他有害物質(zhì)。
總之，補(bǔ)充維生素需要根據(jù)個(gè)人情況綜合考慮多種因素。通過(guò)均衡飲食和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑來(lái)獲得足夠的維生素是安全有效的方法。
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哪種復(fù)合維生素比較好
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維生素e什么時(shí)候吃比較好
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怎么補(bǔ)充維生素
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香蕉補(bǔ)充什么維生素
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維生素b補(bǔ)充什么
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如何補(bǔ)充維生素b
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維生素怎么補(bǔ)充比較好
維生素怎么補(bǔ)充比較好需要看個(gè)人缺乏維生素的情況。1、一般情況下，如果個(gè)人能夠平衡膳食，多吃新鮮的水果和蔬菜，不挑食、不偏食，維生素的攝入量已經(jīng)足夠。輕度缺乏維生素的患者，沒(méi)有出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)可以通過(guò)攝入... 詳細(xì)»
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維生素D滴劑什么時(shí)候吃比較好
維生素D滴劑是一種常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，它可以幫助人體吸收鈣和磷等礦物質(zhì)，從而維持骨骼健康。維生素D滴劑在以下時(shí)間段服用吃比較好：1.早晨空腹服用：早晨空腹服用維生素D滴劑可以提高其吸收率。因?yàn)樵谝归g睡眠時(shí)，... 詳細(xì)»
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維生素B早上吃還是晚上吃比較好
維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，包括多種不同的維生素B成分，如維生素B1、B2、B6、B12等。這些維生素在人體內(nèi)具有重要的生理功能，如促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等。關(guān)于維生素B的攝入時(shí)間，目前尚無(wú)明確的科... 詳細(xì)»
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維生素B早上吃還是晚上吃比較好
維生素B在早上吃比較好，有助于藥效的吸收，避免對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。維生素B是一種水溶性維生素，在體內(nèi)停留時(shí)間并不長(zhǎng)，會(huì)隨著汗液和尿液流失。由于其進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)參與糖代謝，可以在早上飯后半小時(shí)服用，不宜空腹使... 詳細(xì)»
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