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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥晚餐是控制體重的重要一環(huán)，因?yàn)橥聿蛿z入的熱量往往比早餐和午餐更多。
晚餐中選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物可以減少熱量的攝入，同時(shí)保證身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃x擇蔬菜沙拉、烤雞胸肉、煮魚等。盡量避免糖果、巧克力、薯片等高熱量食物，還要減少或避免過多的鹽的攝入，以免致體內(nèi)水分潴留。晚餐一般建議在晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間吃完，以免因晚餐進(jìn)食過晚導(dǎo)致能量消耗不完，堆積脂肪。
減肥晚餐的核心原則是控制總熱量攝入，減肥前建議到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生制定合理的減肥方案，切不可盲目減肥對身體造成傷害。
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晚餐怎么吃減肥
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晚餐吃什么減肥
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減肥晚餐吃什么
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寶兒減肥晚餐
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥晚餐吃什么好
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
想減肥晚餐吃什么
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冬季減肥晚餐
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，但其實(shí)說實(shí)話，相對于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才... 詳細(xì)»
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冬季減肥晚餐食譜
冬季減肥晚餐食譜應(yīng)該注重低熱量、高營養(yǎng)和易消化的原則。以下是一些適合冬季減肥的晚餐食譜：一、清蒸魚配蔬菜沙拉1、材料：鱸魚一條、生菜葉適量、番茄一個(gè)、黃瓜一根、檸檬半個(gè)、橄欖油適量、鹽和黑胡椒粉少許。... 詳細(xì)»
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減肥晚餐吃什么
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。適當(dāng)?shù)臏p少體重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。雖說愛美之心人皆有之，但切不可盲目減肥，謹(jǐn)記科學(xué)減肥、健康生活。健康體重... 詳細(xì)»
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