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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
在一定程度上，通過控制飲食來減少攝入的熱量可以幫助人們減輕體重。然而，過度饑餓可能會對身體健康造成負(fù)面影響，因此不建議長期采用這種方法來減肥。
首先，饑餓是指身體感到缺乏能量的狀態(tài)，通常是由于食物攝入不足或代謝率過高導(dǎo)致的。當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時，它會開始分解脂肪和肌肉來提供能量，這會導(dǎo)致體重下降。但是，這種減肥方式是不可持續(xù)的，因為它會導(dǎo)致身體儲存更多的脂肪以應(yīng)對未來的饑餓狀態(tài)。
其次，過度饑餓可能會對身體健康造成負(fù)面影響。長期饑餓會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降、骨質(zhì)疏松等問題。此外，過度饑餓還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮和抑郁等心理問題。
最后，要認(rèn)識到減肥是一個綜合性的過程，需要結(jié)合合理的飲食和適量的運動才能達(dá)到最佳效果。只依靠饑餓來減肥是不可取的，因為它不僅不能長期維持健康的體重，還會對身體造成傷害。
因此，應(yīng)該采取科學(xué)合理的減肥方法，包括合理飲食和適量運動等措施來達(dá)到健康減重的目標(biāo)。
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跑步通常能瘦腿。首先，跑步是一種高強度的運動，可以快速消耗體內(nèi)的熱量。當(dāng)身體需要能量時，它會從脂肪儲備中提取脂肪酸來提供能量。因此，長期堅持跑步可以幫助減少體內(nèi)脂肪含量，包括腿部的脂肪。通過跑步訓(xùn)練，... 詳細(xì)»
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