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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃維生素D不曬太陽是沒有用的。
維生素D是一種脂溶性維生素，人體可以通過食物攝入或皮膚暴露在紫外線下合成。曬太陽可以幫助人體合成維生素D，因為紫外線可以刺激皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為前維生素D3，再經(jīng)過肝臟和腎臟的作用轉化為活性維生素D。
除了曬太陽外，還有一些其他的食物可以提供維生素D，如魚肝油、蛋黃、奶制品等。這些食物中含有較高的維生素D含量，但相對于曬太陽來說，它們的吸收效率較低。因此，如果想要獲得足夠的維生素D，建議適量曬太陽并結合飲食來補充。
總之，吃維生素D需要曬太陽促進身體吸收。但是，需要注意的是，曬太陽的時間和強度都需要適當控制，以避免對身體造成不良影響。
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