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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣對于維護骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥來說非常重要，一般來說，一般來說，成年人每天需要1000-1200毫克的鈣，兒童和青少年，每天需要1300毫克的鈣。
每個人的身體情況不同，因此每日的補鈣量也不相同，一般成年人每天所需的補鈣量是1000-1200毫克。而兒童和青少年每天可能需要1300毫克的鈣。鈣的吸收也受到其他因素的影響，比如維生素D的水平、運動量和飲食中其他元素的含量等。因此，為了確保充分的鈣吸收，應(yīng)該注重健康的飲食和生活習(xí)慣。
許多食物都含有豐富的鈣，比如牛奶、奶酪、酸奶、豆類、蔬菜、堅果和魚類。此外，一些食物如蘿卜和菠菜富含草酸，這種物質(zhì)可能影響鈣的吸收。因此，選擇合適的食物并結(jié)合適當?shù)娘嬍撤绞胶苤匾?/p>
平時應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣、補充適量的維生素D，進行適量的有氧運動。若有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)檢查治療。
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2歲寶寶每日補鈣多少mg
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
五個月的寶寶補鈣補哪種最合適
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2歲寶寶每日補鈣多少毫克
人體對鈣的需要是隨著年齡、性別、生理狀況的不同而有所不同。一般來說，兩歲的寶寶一天攝入的鈣應(yīng)該在600毫克到800毫克之間。建議根據(jù)身體狀況的不同需要到醫(yī)院做檢查，從而能得出兩歲的寶寶對鈣的具體的、準... 詳細»
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每日糖攝入量多少合適
每日糖攝入量的合適量因個體差異而異，但一般來說，成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過總能量攝入的10%，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在50克以下。攝入過多的糖會導(dǎo)致能量超過需求，使糖被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。過... 詳細»
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每日糖攝入量多少合適
每天糖的攝入量最好不要超過40克，盡量少喝一些含糖分高的飲料，也盡量少吃一些甜點，如果攝入的糖分過高，熱量偏多，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肥胖的情況發(fā)生。而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要嚴格... 詳細»
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2歲寶寶每日補鈣多少mg
2歲寶寶每日補鈣，通常大約600~800mg。如果每日補鈣的量低于這個數(shù)值，很容易導(dǎo)致低鈣，影響到生長發(fā)育。平時主要是飲食上注意多吃含鈣的食物，比方多吃海產(chǎn)品。要養(yǎng)成多喝牛奶的習(xí)慣，也要多吃蝦皮，都可... 詳細»
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女性多少歲補鈣合適？
女性在不同年齡段都會面臨不同程度的鈣吸收不足和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，因此在各個時期都需要補鈣，具體分析如下：1.青春期：青春期是女性生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時骨骼正在快速生長，因此需要大量的鈣來支持骨骼發(fā)育。... 詳細»
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