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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
每日糖攝入量的合適量因個(gè)體差異而異，但一般來(lái)說(shuō)，成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過(guò)總能量攝入的10%，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在50克以下。
攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致能量超過(guò)需求，使糖被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。過(guò)多的糖攝入還會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生壓力，可能導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。此外，高糖攝入與心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。糖是細(xì)菌的主要能量來(lái)源，攝入過(guò)多的糖易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。當(dāng)口腔中的細(xì)菌分解糖時(shí)，會(huì)釋放出酸性代謝產(chǎn)物，進(jìn)而溶解牙釉質(zhì)?？刂铺菙z入量對(duì)于人體健康非常重要。每日糖攝入量控制在10％以下，最好控制在5％以下，是一種合適的建議。
總之，每日糖攝入量的合適量應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況而定，但一般來(lái)說(shuō)，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在總能量攝入的10%以下。過(guò)量攝入糖會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響，因此我們應(yīng)該采取措施來(lái)控制糖的攝入量，保持健康的飲食習(xí)慣。
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麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
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重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
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長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院 腫瘤科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每日糖攝入量多少合適
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
一天糖攝入量多少合適
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人每日鈣攝入量是多少
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
每日維c攝入量有多少
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每日糖攝入量多少合適
每天糖的攝入量最好不要超過(guò)40克，盡量少喝一些含糖分高的飲料，也盡量少吃一些甜點(diǎn)，如果攝入的糖分過(guò)高，熱量偏多，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肥胖的情況發(fā)生。而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要嚴(yán)格... 詳細(xì)»
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每日維c攝入量有多少
每日維生素c的攝入量會(huì)根據(jù)不同人群所需要的攝入量也是不同，未滿一歲的寶寶為自己左膝的攝入量在40~60毫克左右，孕婦的攝入量一般在100毫克到130毫克左右，一般正常人的維生素?cái)z入量的標(biāo)準(zhǔn)在500~1... 詳細(xì)»
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成人每日鈣攝入量是多少
成人每日攝入鈣，通常大約在八百毫克左右，但是如果體重偏胖，或者是活動(dòng)量比較大，對(duì)鈣的需求量，也相對(duì)比較多一些。平時(shí)堅(jiān)持每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠讨破?，或者是豆制品，多吃一些海產(chǎn)品，盡... 詳細(xì)»
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每日蛋白質(zhì)攝入量
為了保證我們?nèi)梭w正常的新陳代謝，18歲以上的成年人，男性每天65g，女性每天55g蛋白質(zhì)就可以。嬰幼兒及兒童青少年，由于生長(zhǎng)發(fā)育非?？?，各個(gè)年齡對(duì)于蛋白質(zhì)的需求就會(huì)有一定的差別。特殊人群蛋白質(zhì)攝入量也... 詳細(xì)»
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成人每日蟲(chóng)草攝入量，你吃對(duì)了嗎？
我朋友最近工作壓力大，身體有些疲憊，聽(tīng)說(shuō)蟲(chóng)草可以滋補(bǔ)身體，就想買(mǎi)來(lái)試試。但是他不知道一天吃幾根合適，于是就想到了去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生告訴他，蟲(chóng)草雖然有滋補(bǔ)身體的作用，但并不是吃越多越好。成人一天吃蟲(chóng)草的數(shù)... 詳細(xì)»
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